今年はやりたいこと、やらなあかんこと、ともにいっぱいある感じ。。。
だから、とりあえず。
やりたいことはどんどんやってみて。
さっそくからだつくりっていうブログのテーマを追加してみたりして。
＞すでに、姉妹とか増やしてるし！
５日日曜からはじめたメニューを書いてだな。
ストレッチ、筋トレ、スロージョギング。
今日7日もほぼ同じメニューをしました。
ストレッチは。
肩甲骨まわりと股関節まわり。
太もも、おしり、腰、背中を伸ばし。
体側を伸ばし。
ふくらはぎ、ひざ、足首を伸ばし。
筋トレは。
腹筋：表面（トランクカール）10回×3と深層（ニートゥチェスト）10×3と。
背筋：アームレッグレイズの変形版10回、ローイング10×3
ワイドスタンスのスクワット手には2ｋｇのダンベル15×2
上の変形版で足首とバランスに効くのを15×2
息はあがるし、大汗。。。。(((( ;°Д°))))
最後に。
有酸素運動を30分。
途中、白湯で水分補給。
トレーニング前は、ブラックコーヒー。
トレーニング後は、スキムミルク。
からだがすっきりするけど、気持ちがめちゃくちゃすっきりするのが好き♪
＞運動好きだったのか？(≧▽≦)