年末、忙しさにかまけて、筋トレメニューもいい加減。
＞腹筋のみとか。パスとか！
年明けも、あれこれ呪縛にからまれ、手抜きで。
本日が、祝!!! 初トレーニング♪
しっかり、ストレッチからはじめ。
＞今年やりたいストレッチをちょこちょこネットで探して見つけてました☆
＞肩甲骨まわり、股関節まわりを重点的に。
＞からだを伸ばしてリラックス～♪
筋トレもバランスよくなるよう。
メニューも検索して、できそうなやつとか、自分にあいそうなものをピックアップ♪
＞腹筋、背筋、体幹、スクワットのとき腕も鍛える！
＞大汗。(;°皿°)
仕上げに有酸素運動＝スロージョギング
＞昨年これで体重が落ちました。。。
＞初心にもどる！
＞３０分
お供は、ipod
音楽は嵐のPopcorn♪
きつかったけど。
ハイテンションになるほどの気持ちよさ～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ＞ひとりだけど・・・。
運動前のブラックコーヒー。
運動中の白湯。
運動後のスキムミルク。
２時間以上かけました。。。。
＞こんなに時間をかけるのは珍しいというか、なかなかできないな。
やはり、こころとからだはつながってるな！と思いました。はい。
清々しくてやる気満々！なんでもできそう☆