ダイエット再開！

明日からようやく子供の給食が始まります！

ながかった、夏休み

子供の食べ残しなどついいつもより多く食べてしまい・・・

ダイエット再開といきますかという感じです。

朝、甘いカフェオレダイエットで置き換えしていても

お昼をしっかり食べてしまうのでな感じでしたが、

調べていた、ダイエットには、体内時計も関係しているそうです。

BMAL1（ビーマルワン）という体内時計をつかさどるタンパク質があるそうで、

BMAL1によって、体は脂肪を燃焼させたり、ため込んだりしているそうです。

BMAL1は24時間フル稼働ではなく、時間ごとに休みをとっていて

一番脂肪を消費させるのが午後の3時くらい。

夜の10時ころになると、脂肪をためやすくなり、

深夜2時～4時くらいになると、ピークが来る

やっぱり、置き換えダイエットは、夜がいいみたいです。

とりあえず、早く寝て、夜は、食べないようにしなければ！