皆さん、 こんにちは。
今回は健康に体を保ちたい、可愛くなりたい、
カッコよくなりたい、この自粛で今後の人生を変えたい。そんな人におすすめの記事です。
まず今回のテーマは食生活についてです。
今、皆さんはどんな食生活をしていますか？
毎日カップラーメンや偏った食生活をしていませんか？
今回は2つ、健康を保ち、ダイエットする方法を教えたいと思います。
1 朝食は必ずとらなくてもよい
『朝食を抜くと太る』と言われていますが、
本当にそうなのでしょうか？
少し古いデータですが、
•2002年に、2359人を6年にわたって調べた結果、
朝食を食べる人ほど体重をキープできていた
•2003年に、1988~94年までのアメリカ人の健康データを調べると、朝食を抜く人ほど肥満レベルが高かった
こういったデータからは朝食を抜くと太りそうな気がします。
しかし、『じゃあ何を食べればいいの？』
『そんなの人によるだろ？』
そういった声もたくさんありますが、僕がおおすめしたいのはこれです。
朝食はプロテインにする。
かといって、プロテインだけではありません。
プラス、バナナを食べる。
バナナにはビタミンB6と言われる栄養素を含んでおり、その栄養素が代謝を良くし、効率よく栄養をとることが可能になります。
なので、朝食にはプロテインとバナナをおすすめします。
2 野菜ジュース。
実は健康に悪い！？
コンビニなどにある濃縮ジュースは実は逆に太ってしまう可能性があります。
多くの商品には必ず多くの砂糖が入っています。
健康を意識している人ほど騙されやすいですよね
考えてみてください。
もし家で商品に記載されている野菜をジュース状にすれば、あの味になると思いますか？
よく考えてみてみると
あの味には、ならないと思います。
けど1日の野菜の摂取量の目安は350g。
レタスに置き換えてみると、およそ1.2玉です。
この量、さすがに毎日食べるのは困難でしょう。
『こんな量取れるわけねーよ』
そんな声が聞こえてきそうですが、ぼくがおすすめする方法はこれです。
自分で野菜ジュースを作る
これが一番いい方法かなと思います。
ミキサーなどで野菜、果物をお好みで入れ、それをジュースにして飲む。
こうすることによって、簡単に野菜、果物が摂取できるかと思います。
皆さんもぜひ、自分で試してみてください。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。
また、次の投稿も楽しみにしてていてください。
皆さんの、生活をよりよくするために頑張っていきたいと思います。