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本日、国立がんセンターの調査結果で、
緑茶が死亡リスクが減少すると発表がありました。カテキンとカフェインがその要因でこの効果はコーヒーにも見られるという。
大体、目安として1日1リットル程度、緑茶かコーヒーを飲むと死亡リスクが88%~83%という効果だそうです。
さて、連休は皆さんはどうでしたか?!
5月3日。4匹のカルガモが産まれました。昨年、2匹のカルガモを育て、川に戻して、今もランニングの途中にカルガモに餌を持って行ってるどろすけですが、
また今年もカルガモの赤ちゃんを育てて川に戻そうかと思ってます。
ちなみに、名前は3.4.5.6ちゃんです。
(笑)
まだ、どれが、どれかわからないけど。。また、カルガモの成長の様子もアップしていきます。

カルガモの誕生を喜ぶどろすけとお袋。
動画です。
http://youtu.be/EHxh3tbSmYg
昨日は、東京の弟家族に
会いにいきました。
弟がデブっていたこと。
弟の奥さんは中国人なんですが、
「アニキ。。なんか武井壮みたい」
うーん。確かにランニングで顔が
かなり黒くなったが。
ファミレスで、変顔を取ろうとしたら。
「アニキ、なんで??」
説明するのも大変なので、
「あっ。趣味」
弟の奥さんは変顔の写真をとる
アニキをどうおもったでしょうか?
さて、日曜日はお笑い投稿です。
バリバリやっちゃいます!(笑)
では、お仕事始めの方もいると思いますが、皆さんも頑張っていきましょう。
ちなみに、シンプログを3日
みていなかったら、大変なことになってました。俺のフォロワーさんってこんなたくさん記事出してた??コメントができなくて、ごめんなさい。NICEはできました。これ、一日じゃ終わらない。でもみんな素敵な写真だしていたので良かった(^∇^)
#今週はNICEばっかりですいません! #音楽 #自分磨き #筋トレ #子供 #動物 #ランニング #ボウリング #ペット #ファッション #ダイエット #スーツ #スイーツ #コーデ


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四月の結果と新しい目標。

ランニング走行距離 月間記録
262.9キロ(2月に続く第2位)
消費カロリー 19429Kcal
計算上では脂肪2.5キロdown
今月はハーフマラソンもあって、
ランニングの距離が異常に伸びました。一番ありがたかったのは、
全く怪我もなく走れたこと。。
本当に感謝です。今年のランニングの
新しい目標の10月の大阪マラソン
42.195キロへ人生初の挑戦をすると
ともに、サブ4(4時間以内完走)に
向けて、来月から走行距離の目標を
200キロにしたいと思います。
こうして、ブログでいい報告ができたことも感謝したいと思います。
今月もどろすけの自分磨きを見守って下さり、ありがとうございます。

さて、bk2サイトのスマホ写真部というのがあるのですが、自分はたくさんの写真を見て楽しんでます。
そんな中、今年新たなことをチャレンジしたい。
夜景鑑定士検定の受験です。
ちょっと変わった資格かもしれないけど、とても魅力ある資格だと思いました。こういう勉強は楽しい。
また、勉強することによって、
写真にコメントする知識も増えるのではないかと。趣味を超えて、
夜景マイスターへの道も進んでいけたらと。
そう。いつの時も学びと向上心と
好奇心を忘れずに。そうやって人を
より豊かにできたらいいかなと。

☆前日、bk2サイトのファッション部の投稿において、男性ファッションの投稿のいいね148の記録を出しました。たくさんの方に見ていただき
感謝いたします。ただ、現在、ランニングによる肉体改造中であるので
コーデはもうしばらくしたら、出します。すいません。

☆あと、日曜日にフォロワー限定の
ぶっちゃけ記事を出しますが、
フォロワーが1000名近くになったため、もし、フォロワーさんでご理解いただけないようでしたら、フォロワーの解除をお願いいたします。
以上、よろしくお願いいたします。

みなさんも素敵な連休をお過ごしください。またフォロワーさんにはコメントが遅くなったり、niceしかできなかったり、本当に申し訳ありません。いつもブログを見てくれてどろすけをご理解下さり、ありがとうございます。
#音楽 #自分磨き #筋トレ #子供 #動物 #ランニング #ボウリング #ペット #ファッション #ダイエット #スイーツ #コーデ #スーツ


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腹筋を割る方法
今回、普段YouTubeのストレッチ動画をみていたあとにYouTubeをつけたら、ハーフのイケメンさんが腹筋を割る方法という動画にたどり着いた。
http://youtu.be/t09rjhIBrq0
最初、この動画をみて思ったこと。
アレック。。。日本語が上手い!
それから、アレック。なんだい?
そのTシャツについたネクタイは!!
でも、いいことはいっている。
1.運動 2.食事 3.水 4睡眠
この中でかなり共感するものはあったが、一つだけ自分は気になった内容が
「 3.水」アレックが、1日3リットルの水を飲めといっていた。うん?そんなに飲めるのか?!そこで、昨日、1日にどれだけ水分を取ったか書いてみた。
お茶250
コーヒー200 ランニング
黒須400 ランニング
アミノ酸100 ランニング
コーヒー250 ランニング
黒須400 ランニング
豆乳200
ヨーグルト150
桃 100
味噌汁250
スポーツドリンク300
コーヒー200
コーヒー200 岩盤浴
モンスター400 岩盤浴
お茶200
プロテイン200
味噌汁200
合計4000
なんと!!! 水分を俺は4リットルもとっていた!!!
ただ、昨日もランニングを15キロ走ったので、ランニング中に1.4リットルとっているため、
普段だったらやっぱり3リットル近く水分をとっていることになる。
水太りとかの説も聞いたことあったが、今は違う。自分は体重が増えることはない。1日4リットル飲んでも体重は増えていないのだ。ただ、岩盤浴のあとに体重を図っているので。。水分の取るもの、取り方もこれから暑くなってくるから考えたい。しかし、アレックはイケメンだわ。。(笑)
日曜日、久しぶりにネタ投稿をします。今度はお笑い編です。
#音楽 #自分磨き #子供 #動物 #ランニング
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