こんにちは。こんばんは。
今、週2ペースでジムに通っているのでトレーニングメニューを分割して行えません。
上半身と下半身に分けたら片方が週1ペースになってしまい、毎回同じ重量で筋肉痛が来て治っての繰り返し。何の進歩も無い💧
そこで最近、1日で全部やる事にしました！
スクワットやったらベンチプレスやって、その後、ダンベルカールやって、最後は日替わりで好きな補助種目やって終わり みたいな感じで。
もちろん、セット数は少し減らして。
メチャクチャですね、やってる事😆
誰も見てないので変な目で見る人は今のところいませんが、まるでがむしゃらに頑張る部活上がりの学生みたいです。
でも、これが中々いい感じで、この年齢でも少しサイズアップしてきた気がするんですよ。
以下の写真はジムに行った直後のパンプ時に、人が見ていない時に車内で撮ったものです。(見られたら恥ずかしいので)
10月3日 41.5cm
10月12日 42cm
10月15日 42.5cm
まぁ、数字は測る腕の位置にもよっても変わってくるので参考値になりますが、ここ2ヶ月位で1cmは太くなっていると思います。
後で調べたら、そのメチャクチャメニューは、全身法 と言う歴としたトレーニング法みたいです！
効果は人それぞれだと思うので興味のある方、試してみて下さい。
また、全身法を経験済みの方がいらしたら効果の程を教えて下さい！