冬の養生

お正月気分は抜けましたか？

今日は、冷たくて寒い雨の日でした。

外に出かけるのが面倒になり、ついつい部屋にこもりがち

　「運動をしなきゃ！」

健康作りは、すべて自分の責任ですものね！

冬を迎えると、日が短くなり気温や水温が下がります。

体温を保つことができない動物たちは、自然と活動が鈍くなり
寒さが厳しく、食料の乏しい冬を生き延びるために冬眠に入ります。

人間も体の動きが鈍くなったり、目ざめの悪さに悩まされるようになります

冬に太りやすくなるのは、活動量が減り、体が寒さに備えてエネルギーを
蓄えるモードになるからです。

心身ともに元気でいるには、生命力あふれる食べ物から、エネルギーをしっかり取り入れて
寒さに耐える体作りをすることが大切

毎日、発酵食品を食べていますか？

発酵食品とは、酵母・麹菌・乳酸菌など微生物の作用を利用した食品です。

味噌・納豆・漬物・しょうゆ・酢・カツオ節・日本酒・甘酒・・・

日本ならではの食生活をおくることで、腸の健康も守れます