皆さんこんにちは
妊活専門鍼灸師のしずです
今回は妊活の準備期間についてお話ししていきます！
私は２０１７年の２月に旦那さんと同棲をスタートして、同年の１１月に入籍しました
子供が欲しい願望の強かった私は、付き合っていた時から「結婚して早く子供欲しいな〜
」と思っていました
ですが、自分の生理周期がバラバラで、月経不順で・・
ひどいと2ヶ月とか3ヶ月とか来なくて
（最高１００日だったかな・・？）
月経不順に関する記事を読む
付き合う前に近くの婦人科で血液検査をしてもらったり、生理周期を見てもらっていましたが、
薬は嫌
自力で生理を起こしたい
という気持ちが強かったので、自分で鍼灸をやったり勤め先の同僚に施術をしてもらったりで、なんとか３５日周期くらいに落ち着きました
しかし・・
同棲して生活環境が変わってから、少し生理周期が長くなり４０日〜５０日くらいの周期になってしまいました
同棲は楽しかったのですが、やっぱり環境が変わると生活リズムも崩れるので、思うようにいかずイライラしちゃったり・・
「共働きなのになんで私ばっかり？」
とか勝手に被害妄想してましたが、当時から家事はちゃんと分担してました笑
本当に勝手にイライラしちゃったりしていて
（今思えばこれも典型的な栄養失調の症状ですね）
なかなかコントロールできなかったものの、ちょっとずつ生活スタイルに慣れてからは、喧嘩（私だけ怒ってる）もほとんど無くなって、安定した生活を送れるようになりました
入籍をしてからは、「子供欲しいな〜」と旦那さんに相談したところ、旦那さんに転職疑惑
「もう少し待って欲しい
」と言われて、モヤモヤしながらもいつからスタートし始めるか、待ちながら自分の準備も始めました。
「入籍したらすぐに妊活だ！」
と期待していたがために、情緒不安定になることも多かったのですが、
「自分の身体を変えよう！」
という気持ちに切り替えて、あまり考えないようになんとか日々乗り越えていました
そしてまた月日が経ち、２０１８年の１１月、入籍して１年後に結婚式をしました
結婚式の時にやはり食事制限やダイエット普段してこなかったトレーニングなどもしていたので、生理周期がさらに乱れ2ヶ月くらい生理が来なかったように思います
また生理乱れちゃったけど・・いろいろ負担かけてたし仕方ないか、と思いながら、その後ハネムーンでヨーロッパに
クロアチアとスロベニアに１０日間の旅に出ました
もうこれが最高すぎて・・
クロアチアとスロベニアのクリスマスマーケットを堪能してきました
ハネムーンから帰国して・・抜け殻みたいになった私たちでしたが
現実に戻って、旦那さんと
「そろそろ・・・子供どうかな
」
という話をして、妊活をスタートする事にしました
とは言え、まだ生理不順の私
身体が整ってないので焦りもありましたが、同時進行で妊活スタートしました
実際に妊活を始めたのは入籍してから1年後
ハネムーンから帰って、生理がきた時
「やっぱりちゃんと身体を整えないとダメだな」
と改めてを思いました
妊活専門院で働いていることもあり、妊娠しない原因を探って一つ一つ改善して行いけば妊娠できる
そういう患者さんを私はたくさん見てきた
という自信もあったので、まずは自分の状態をしっかり把握して整えようと思いました
でも今まで何もしていなかったわけではなく、寝る前にお灸をしたり、同僚に鍼を打ってもらったり、夜寝る時間は１０時〜１１時くらいと、睡眠はしっかりとるようにしていました
一人暮らしの時から寝るのだけは早かった
また、結婚式前から糖質には気を付けていました
なるべくタンパク質を摂るようにしたり、ご飯（お米）は食事の最後のほうに摂ったり
血糖値の乱高下をさせないようにしていましたが、タンパク質の摂取量は今考えると当時は少なかったように思います
「意外ともっと必要なんだな」
と思うようになったのは、自分で試してみて体調の変化に気づいた時でした
妊活スタート、まずは自己流タイミング法
月経不順だった当時は、排卵日がいつか明確ではなかったのですが、
●排卵前の織物がしっかり出ること
●軽い頭痛または下腹部痛があること
が私の排卵の目安でした
なのでその前後あたりには、なるべく２日くらいタイミングをとるようにしていましたが、それも旦那さんと私自身の
無理の無い範囲で行っていました
当時は旦那さんの仕事後の帰宅も夜遅く、帰宅するのが23時くらい・・その時間まで待っていられないと先に寝てしまったり
そんなことはしょっ中でした
旦那さんも優しいので、私の身体を気遣って
「先に寝てて良いよ」とか、
ご飯作るのが面倒な時は
「言ってくれれば（自分の分は）何か買って帰るから大丈夫だよ
」
と言ってくれたので、とても助かりました
そんな状況の中、タイミングが取れないと、焦りから返ってストレスになることもありましたが、常に「焦らず・・」と自分に言い聞かせていました
旦那さんに、また生理きちゃって・・とか話をすると
「授かりものだからね、大丈夫だよ
」
と、優しい一言をもらえたのも精神的に救われました
なので、タイミングを取れない日があっても焦らない
大丈夫それより自分の生理周期をちゃんと整えなきゃ
などと、自分に言い聞かせながら考えすぎないようにコントロールしていたように思います
でも、普段仕事で患者さんに言っている
「大丈夫、妊娠できますよ
」
という言葉も、いざ自分が妊活するとなると、妊活中の方なら誰だって不安になることなんだなと思いました
分子栄養学の検査ができる産婦人科で血液検査
妊活をスタートしてから、自分の身体を知るためにおこした行動の一つが血液検査です
分子栄養学の知識は職場で認定ONP（オーソモレキュラー・ニュートリション・プロフェッショナル）の資格を持つ先生がいたので、よく勉強会で知識を共有してもらっていました
私は認定ONPでは無いのですが、鍼灸専門学生時代から身体の基礎分野から病理まで、（解剖、生理、病理、臨床医学、東洋医学、衛生などなど・・）国家試験の勉強をしてきたので、それなりに知識は豊富だと思っています
分子栄養学は血液検査から読み取れる、その人の栄養状態を解析し、不足している栄養素は積極的に補うような栄養療法を行います。
特に栄養補給はサプリメントで摂取します。
現代の食事だけでは、土地が肥えて栄養が半減以下になってしまっているので、不足している方は補い切れないのだとか・・
昔と違って旬じゃ無い時期に売っている食べ物も多いですしね
認定ONPの先生がいる私の職場では新宿溝口クリニックの先生である、溝口徹先生が処方しているオーソサプリを取り扱っています。
なので自然と私もオーソサプリを飲みながら、栄養療法を取り組んでいました。
血液検査をした場所は認定ONPの医師のいる病院に行く必要があります。
栄養療法を導入している医療機関はこちらから確認できます
私は新横浜にある温経堂レディーズクリニックへ行き、血液検査と、内診も一緒にしてくれました
その時は３７日目で排卵したての様子でした（遅めですね）
先生は「妊娠してるかもね！」と期待を持たせてくれたのですが、そこは冷静に
「周期長いし、タイミングとったばっかだよ」と心の中で思いながら
「そうだと良いですね〜」と話を合わせる私がいました笑
通院していると、医師からの期待の言葉や、時には不安になる言葉も言われますが、いかにそこに対応できるかも結構重要ですよね
あれやこれやの状況を想定しながらも、最終的には自分がどう思うか？なので、意思をしっかり持っていないと・・・だったり
長く続けば続くほど、慣れてはくるのですが・・。その前に早く妊娠したいですよね
血液検査の結果から読み取れる栄養状態については、また別の記事でお伝えしようと思います
妊活準備期間は早いうちから
人によって状況は様々だと思うのですが、私の場合は私自身が生理不順（PCOS気味）だったので、生理周期を整えるために体質改善をしていました
体質改善は１人でもできることなので、パートナーがいない時期からでもできますよね
ただ、それを続けるにはモチベーションや、自分の身体の状態も把握する必要があるので、早いうちから取り組みつつ、ゆる〜くやっていくのも長く続けるポイントだと思います
体質改善は主に鍼灸マッサージ、呼吸法、軽い運動、寝る前のお灸、早寝、食事改善です
それから、私の場合は本格的にタイミングを取り始めてからは近くの産婦人科に行って漢方薬である当帰芍薬散を処方してもらっていました
個人的には、当帰芍薬散を飲んでから生理周期が短くなったように感じます
30~38日周期くらいまでになりました
妊娠した周期も飲んでいました
もちろん、体質改善をしながらの漢方でしたが、飲む飲まないで全然違いました
当帰芍薬散の効果や身体の変化についてはまた別の記事で紹介しようと思います
私のように生理不順があったり体調が悪くなりやすかったりする方は、早いうちから体質改善に取り組まれると良いと思います
体質についてのお悩みはコメント欄で受付中です
鍼灸や整体の施術もとても効果的なので、いろいろ試していただきたいなと思います
笑
笑
