こんばんは。
●根菜たっぷり炊き込みご飯
KaRinです
これから、段々と寒くなる季節。
外食は別として^_^
家食は、1ヶ月のテーマを決めて
頻度多く摂る食材を決めてます(*^_^*)
11月のテーマ
冷えてくる季節
肩も凝りやすいので、血液サラサラ
食材、and 胃を労わるネバネバ食材
血液を増やす黒と赤の食材(^O^)
●根菜たっぷり炊き込みご飯
●ししゃも
●ほうれん草の黒胡麻和え
●もずく酢とクコの実
●納豆とオクラ
●らっきょ
●長芋の糠漬け
外食で疲れた胃に良いですよ！
自家製の長芋の糠漬け。
これ、簡単に発酵食品を摂れるし
お手軽で美味しい！！
皮付きのまま、小分けに切って漬けます。
お酒の肴にちょうどいい(^O^)
と主人も言ってます。
よく噛んで食べると、
そんなに食べなくてもお腹が膨れます。
腹八分目に抑えて、自分を大切に♡
頑張ってダイエットしなくても
これだけで、2キロは落ちました！！
自分でもビックリ！
食べて健康的に痩せる♡
ガマンし過ぎたり、ストイックに
なり過ぎると楽しめない私^^;
何でも楽しむと良いことづくめ(*^_^*)