「元気回復プログラム（WRAP)」を
基盤にしたプログラムがありました。
どんなプログラムか簡単に言うと
元気になったり、心が落ち着く道具は、どんなものがあるんだろう？
をそれぞれ出し合って、自分に合ったものを持ち帰るプログラムです。
連日の地震報道を見ながら、一般の人にも当てはまるプログラムなんだと思いました。
私がもし震災に会っている中で、自分の気持ちを落ち着かせるために、どんな道具があるんだろうと考えてみました。
1.意識して、できるだけ日常生活を崩さない
（朝起きて、顔を洗って、歯を磨いて、着替えて、ご飯を食べて、薬を飲んで、寝る)
2.暖かいものを口にする。体に当てる
（白湯、ホットタオル）
3.カフェインは取らない（興奮するから）
4.深呼吸、ストレッチ
5.音楽を聴く
6.上着を余分に一枚着る（体を温める冷やさない）特に首
7.植物に触る、動物を撫でる
8.甘いものを口にする
9.いい匂いをかぐ（アロマ、香水、シャンプーリンスなど）
10.莫迦な話をする（お茶目に、相手を選んで）
11.命を助けることだけ考える（自分も人も、物の事は考えない）
11.逃げても良い
かなぁ？
ありきたりの事ばかりなんだけどね。
そのありきたりが、一番、難しいんだと思う。
