呼吸でリラックス

皆さまこんにちは


最近イライラや不安、不眠、気分がのらないなんて事ございませんか？

そんな時には腹式呼吸を行ってください。


呼吸は唯一の自律神経を自分でコントロールをできる方法。

呼吸法を取り入れることにより滞在意識が高まりα波が出て右脳もフル回転し、集中力が高まります。

おまけに「幸せホルモン」セロトニンが増え心も落ち着き不安や不眠、イライラも解消される事でしょう。


鼻から吸い鼻から吐く呼吸で交感神経から副交感神経が優位になります。




副交感神経を優位にし、リラックスして穏やかに過ごせるように是非日常の日課としてルーティンしていくのもいいですね


皆さまが沢山の幸せな時間が過ごせますように(*^_^*)