糖質制限
脂質制限
初めて 一ヶ月半が たちました。 😄
まだ
頑張っています。 😄
体重は
62,6キロになりましたよっ ❤
69キロからの
62.6キロになりましたよっ ❤
正直
糖質制限
脂質制限
毎日、頑張ってるのに
これだけしか
痩せないって
泣けてきます！😭
くじけそうになるよねっ
頑張ってるのに
もっと
体重減少しても良いのでは！って😭
メンタル崩壊しますねっ😱💀
ジムみたいな
筋トレは
自宅では
出来ないので
自己流 💡✴✴✴
そもそも
ジム通いする筋肉はない 😅
体力もない 💀
気持ちだけが先走る 😱
なので
ユーチューブ動画で
好きな 筋トレ エアロビクス
自分の気分で
毎日
始めました。
最初は
毎日の日課を
つくることから
始めました。 ❤😄
だが
1週間で飽きる 😱💀
体力のなさに
気づく 😭
基礎代謝をあげて
脂肪燃焼 ❤
私には
バランスボール
一番
続いています！
無理に
ユーチューブ動画みたいには
やらない
てきとーです。
テレビを見る時は
バランスボールの上に
仰向けで乗り
皮膚を伸ばしたり
縮めたり
腕立て伏せをしたり
ずっと
バランスボールを
ウシガエルのように
抱えて
ストレッチ 😄💡
今は、癖になり
バランスボールが
身体の一部分になりましたよっ
マッサージしている感覚です。
筋肉痛になる前に
いったん
やめて
しばらくしたら
また
身体を動かすの繰り返しです。
筋肉痛にならなければ
続くからねっ😄
効率は
悪いけど
毎日
続けるのが大切だから
始めは
これで良いかなって
思いました。
体重は
体脂肪率が3%
微妙に減ってきてますが
おなか周りも減りました。
スッキリ
サイズは
3Ｌ からの Ｌ サイズに
一瞬で
変わりました。 ❤❤❤❤❤❤❤
おめでとう🎉
食事は
糖質制限のみですが
魚
たくさん食べます。
肉
気持ち食べます。
基本
脂質は
とらないようにしています。
チョコレート たまに 一欠片
しょうゆ
焼き肉タレ
マヨネーズ
酢
カレー米無し
カレーは、食欲不振になったら
キノコをたくさん入れた
カレーを
たくさん食べます。 😆
野菜で
お腹いっぱい食べる
無理したら
続かないと思ったので
カロリーは
バランスボールで
消費
次回は
オススメかもしれない
料理や食材
書きますねー😄
何が一番
痩せるのか
わからないけれど
私は
痩せない
デフなので
私で
痩せるなら
皆様は
もっと
結果が早くでると思います。
ちなみに
華原朋美さん
ダイエットの励みにしています。✴✴❤
私も
かわるぞっ 😆💄