こんばんは＾＾
前回ブログの続いて
「内観」についてになります〜
まだ読んでない方はこちら💁♀️
一つずつ簡単に
補足していきますねっ
①明るいうちにやる☀️
→暗い場所、もしくは夜やると
心身ともに疲れていたり
気持ちが落ち込みやすかったりします。
そうなってくると反省モードに
なりがちですよね
私の場合、内観したいことを
スマホにメモ📝しておいて
日中やることが多いです♬
②お気に入りの場所でやる☕️
→これも反省しないようにするポイントです！
私だったらスタバとか
家の中でも温かい場所だったり
自分の気持ちが落ち着く、静かな場所でやります◎
③ノートに書く📖
→自分の脳内や心から
「出す」作業をするためです。
言語化することによって
あ〜こんなふうに思ってたんだ、と
客観視しやすくなります◎
最初のうちは恥ずかしかったり
そんな自分みたくない、
認めたくないな、と
思うかもしれませんが
誰かに見せる必要もないので
書いた方が気づけることも多いです◎
④寝転ばない。座って
「今から自分と向き合う時間っ」と
決めてスタートする✨
→①②と同じで
せっかくの内観タイムが
ネガティブに繋がらないようにするためです。
あと私はすぐ飽きてしまいがち笑
なので、こうやって小さな作業も
決める！ことにしています＾＾
⑤時間は5〜10分でもOKにする⏰
→内観＝大変、めんどう、時間がかかる
となると誰でもやりたくないですよね。
なので、隙間時間でもいい◎
短時間でいい◎とハードルを下げると
取り組みやすくなります＾＾
⑥内観して気づいたことを
誰かに話してみたり、
ブログにまとめてみる💻
→これは好みが分かれると思いますが
私は誰かに話したり、書くことが
やっぱり好きなので 良い悪いとかなく笑
出しちゃうんですよね
それが誰かの気づきに繋がれば
もちろん嬉しいですが
ほぼ自己満足です
話す、書く＝「出す」ことで
そのモヤモヤをリセットすることにも
なると思っています♬
今回のブログは
内観ってなに？と思っていた方や
言葉は知っているけど結構やらない、
どうやったら
続くかわからない🌀という方に
チャレンジしてもらえたらと思って
書きました😊♬
内観が上手いとか下手とかもないので＾＾
自分を眺める、観察する👀と
考えると難しくなくなるかもです〜♬
お試しください😊
心のモヤモヤが少し晴れるはず☀️
＊ ＊ ＊
ひとり時間、おうち時間が
増える今だからこそ
「丁寧に自分と向き合う」だったり
「自分を大切にする時間を作る」って
すごく良い時間の使い方かなって
思います＾＾
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました＾＾