みなさん、こんにちは^ ^
いつかのランチ♡
サーモンが美味しかったな☺︎
いきなりですが！
今日から
このblogでお悩み相談を
始めていこうと思います〜☺︎
記念すべき第1回目
＜お悩み＞
上司に自分の話を聞いてもらえないまま
一方的に色々言われてしまう。
相手のためと思って行動したことが
相手にとっては違った。など、、
とにかく最近は職場に行けば
絶対イライラします。
今までで1番、働く事が辛いです。
＊＊＊
Mさん〜
ご相談、ありがとうございますっ！
まず、この内容を読んで思ったこと☺︎
Mさんは、、、
↓↓↓
①自分の行動、思考を否定されている
と感じている。
→Mさんは、職場できっと相手のことを
考えた上で行動したり、
言葉を選んだりしているはず。
それなのに、
それを聞いてもらえなかったり、
受け入れてもらえないってことで
イライラというよりも、
きっと心の奥底では傷ついてるんだと思う。
イライラ(怒り)の感情には
悲しんでる気持ちがくっついてる。
・本当は理解して欲しかった。
・私のことちゃんと見て欲しい！
そんな気持ちからくる
イライラだと思う(;_;)
まずは、
そう思った自分の気持ちを認める！
これって本当にすごーく大切。
イライラは相手に対して思ってしまうけど、
悲しいねって気持ちは自分に語りかける。
自分の感情と向き合えば
イライラは、だんだん落ち着くから^ ^
感情に無理矢理、
蓋をしよーとしなくていいから、
とりあえず、
認める。出す。
慣れるまで
作業的にでもいいから
騙されたと思って、
やってみて下さい♡
もうひとつ☺︎
②一方的に色々言われる、や
相手からしたら違った、、は
一過性のもの！一瞬の出来事。
→Mさんはうまくいかなかったのって
Mさんの中ではとっても考えてした
行動なんだよね
だから、相手から言われたほんの一言だけど
爆発的に自分に響いてしまっていて、
その一言をずーっと頭、心の中で
ぐるぐーる巡らせている状態
↓
これが毎日続く
↓
職場に行くと思い出す
↓
イライラしちゃう
そんな感じだと思う。
人間って、
一日に無意識で6万回は思考してる
気づいてないけど頭の中、心の中で
独り言をいったり、考えたりしている。
だから、
仕事に関係のないことで全然いいから
楽しいこと、嬉しいこと、
気持ちが楽になる、
気分がよくなることに
目を向けるのがいいと思う
あとは、是非
「あー楽しいなーあ♡
嬉しいなー♡
幸せだな、、♡」
とか言葉に出して言ってみてほしい！
言霊ってほんとにすごくて、
最初は無理矢理感あっても
言ってる言葉が
自分の耳に入ってくるだけでも
全然違うから
他者からのジャッジ、評価で
自分の人生を
イライラでいっぱいにしなくていい
自分の今、人生が楽しいかどうかは
自分自身が決めていいものっ
だって
自分の人生、時間、エネルギーは
ぜーんぶ自分のもの！
イライラを少なくするのも
悲しい気持ちを慰めてあげるのも
自分がしてあげるのが1番効果的だよ♡
＊＊＊
Mさん、
ご相談、ありがとうございました
他の方のご相談もお待ちしてますっ
それでわ、
今日も素敵な一日を。♡
深田たかこ