ダンスインストラクター
スポーツトレーナー
エステティシャン
dual life advisor(腸活食育アドバイザー)
のNorikoです。
今日はミネラルのお話
ダンサー
トレーナー
ヨガをしている方
沢山汗をかく方
外のお仕事の方
スポーツジムに通っている方
など
汗を沢山かくことが
多いのではないでしょうか？
体から放出される汗には
ミネラルが含まれています
ミネラルが不足すると
足がつる
肌荒れや体が冷えやすい
体がだるおもい
浮腫みやすい
貧血、めまいがする
など体に症状があらわれます
特に夏は汗をかきやすいので
ミネラル不足になりやすい。
暑いので
外出るだけで汗をかいて
運動して汗をかいて
寝ている時も汗をかいています。
さらに暑さで食欲がなくなると
栄養を摂取できなくなり
ますます体内のミネラルが不足してしまいます
また
⚫︎コンビニ食
⚫︎加工食品
⚫︎レトルト食品
などの水煮食材、冷凍食材は
加工の段階でミネラルが溶け出てしまっているので
食事の偏りによってミネラル不足になっている方も…
ミネラルが多い食事とは
↓↓↓
健康な土から採れた作物は
ビタミンやミネラルなど栄養分も豊富♡
また野菜の栄養価に影響を与えるのは
“旬”
旬の野菜の栄養価は高い！
旬の野菜を選んで食べるだけで
ミネラルたっぷりの生命力あふれる食事が摂れるのです
暑い日だからこそ
しっかり食べて
栄養満点のご飯を食べましょう
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