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24/7 パーソナルトレーニング7回目
体重48.4 (前回-0.2)
前回増えたあとの気持ち↓
体重が再び増えてしまい、、。
むくみならいいが、
食事もトレーナーさんの言われた通りやってるし、
ホットヨガにも行ってるのに…。
時間があればセルフエステでキャビテーションとラジオ波。
とショックを受けてた。
体重増えても、悩みの冷え性が改善されてるならいいけど、相変わらず末端冷える。
でも、やると決めたからにはやりたいし、
結果も出したい。
お金もかなりかけてる。！！！
今回のセッションはじめには
トレーナーさんが私のモチベーションを気にしていた。
有酸素運動や家でもできるブランクトレーニング、がんばりたい(///ˊㅿˋ///)
今日のメニュー
＊ワイドスクワット
なにもなし、棒つき、20kg
＊片足スクワット
曲げてる方の足に重心を。
棒つかみver、棒つかまずver
＊二の腕
足を揃えてまっすぐたち、
ひっぱるやつを腰あたりから下に向けて。
ひじは曲げたまま。
＊ブランクトレーニング
腕、つま先のみ 1分キープ×2
2回目は1分キープできず
帰りに。
＊30分歩く
＊家の体重計の電池を買う
(2年くらい電池切れだった)