24/7workout
パーソナルトレーニング挑戦中
初トレーニング
これからいろいろ書いていきます。
①体重測定
体重48.5 ←過去マックス。身長154です
体脂肪23.0
基礎代謝1050
ウエスト72
ヒップ90
☆目標は、ウエストとヒップ、冷え性改善、ダイエット、したいけどまずは代謝UP
②食事
左は今、右はこれから
1200kcalが目標
気になることはどんどん質問
③トレーニング
ここまでですでに５０分経過。
＊スクワット20回 2セット
＊スクワット 重りつき30回
＊スクワット 20回2セット
めちゃめちゃ汗が出る！
びっくり、、
筋トレおそるべし
④プロテイン
人気のチョコ味
⑤夜ごはん
写真を撮って送ります。
