ヘム鉄と非ヘム鉄について

Total beauty salon　CLASS

《Armada-style　取扱店》《核酸ボンバークリーム取扱店》

HP：https://re3balance.com/

：http://re3balance.official.jp/

TEL:0561-73-6762（完全予約制）

　LINEからもご予約が可能です♪https://line.me/R/ti/p/%40uau1676z

営業時間：10:00～18:00

定休日：毎週月曜日・火曜日（火曜日は１週間前までのご予約）・臨時休業有り

住所：〒470-0113 愛知県日進市栄2-1606 ジュピター2B　（駅徒歩30秒♪）

(駐車場：ニッショー合同駐車場（ビル西側／県道57号線沿い）8台・当ビル裏（北側）1台　詳しくはお電話またはLINEでご確認ください）

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こんにちは、CLASS受付です。

本日はヘム鉄と非ヘム鉄について、です

「鉄」と聞くと、レバーをイメージするかと思います。

しかし、「鉄分は摂りたいけどレバーが苦手…」という方もいらっしゃいますよね。

野菜なら、ほうれん草・小松菜など。他にも貝類や赤身肉などにも入っています。

そんな色々な食品に含まれている鉄は“ヘム鉄”と“非ヘム鉄”に分かれます。

• ヘム鉄　………　動物性食品
• 非ヘム鉄　……　植物性食品、乳製品、卵

「ヘム鉄と非ヘム鉄では何が違うの？」というと、ヘム鉄は非ヘム鉄の5倍も吸収力が高いといわれています。

しかし、動物性食品（肉や魚）をとると、非ヘム鉄の吸収が促進されやすくなるので意識してみると良いかもしれませんね

鉄分のサプリもあって、飲んでいるという方もいらっしゃるかと思いますが、サプリの鉄分の摂りすぎは活性酸素を発生させるので、できるだけ食事から鉄分を摂るのがオススメです

鉄が不足してしまうと…

• 集中力の低下
• 体温調整機能の障害
• 免疫力や感染抵抗力の低下

などなど、体の様々な機能に支障をきたすようになってしまいます。

なので、鉄は意識して摂りたいところですね

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