.。.:*♡日進市のヘアカラー艶髪専門店Class ♡*:.。.
《レイラスシャンプー 取扱店》
《Armada-style 取扱店》
《核酸ボンバークリーム取扱店》
こんにちは
今日もお越し頂きありがとうございます。
健康な髪を育てる事
美しい肌作りには
キレイな腸内環境をつくる毎日の食事は重要ですね！
腸内細菌の乱れが薄毛や抜け毛、
肌荒れの原因にもなります。
最近お付き合いでイベントなどに参加して
食べるの大好きな私は
調子に乗って食べていたら顎まわりにプツプツと
吹き出ものが💧
出てきました。
女性は肌が荒れるとそれだけでも
気分が変わってしまいますよね。
そんな次の日はなるべく腸に負担をかけないよう
夜の食事を減らしたり消化のいい食べ物をとるようにしてます。
消化のいい食べ物、
とくに朝は酵素の多い食べ物をとる。
これはおススメ。
毎日同じ朝食を食べていませんか？
例えば毎日パン🍞にハム、ウインナー
ご飯に明太子🍚とか
添加物や化学調味料が多量に含まれる
ものを毎日とるのは腸に負担がかかると言われます。
出来るだけ毎日の朝食は同じものは食べないように
心がけてるいます。
そんな私も体重が今より15キロ増、
肌荒れが酷かったときは
昔は朝からラーメンやうどん、ケーキを食べたり
してました。
今の私の朝ルーティンは
起きたらまず
コップいっぱいの常温のアルカリ水に
レモン🍋汁をいれて飲みます。
体内をアルカリに傾けていくこと。
そしてバナナやケールや小松菜
🥬旬の果物にアーモンドミルクを入れてスムージーにして飲みます。
スムージーは冬は特に
体が冷えやすいとも言われるので温めた甘酒を
入れたりしてブレンドしてます。
甘酒も温めて飲むのがオススメですよ。砂糖無しを選んでますよ。マルクラの玄米甘酒を頂いてます。
朝は排出の時間。起きたら水！
ミネラルビタミンの酵素の多いものを食べます。
寒いなぁと何か体冷えてるとか
今日は気分じゃないなって言う時は
スムージーをやめて
野菜沢山の味噌汁にする事もあります。
特に焼肉など前日夜に食べ過ぎてる日は
朝は野菜果物でつくるスムージーがおススメです。
酵素は年齢とともに減少してきますので
できるだけ酵素は毎日積極的に摂取したいですね。
果物に沢山酵素が入ってますが糖質も少なくないので
野菜や砂糖なしの甘酒もいいですね。
美髪、美肌作りは腸内環境が重要です。
朝の朝食
理想的な朝食は
ぜひ消化のいいものを♡
1.常温の水にレモン🍋汁を少し
2.ビタミンミネラルたっぷり
3.毎日同じ朝食パンやご飯ではなく消化のよいものを
4.発酵食品をとる、納豆や味噌汁など
綺麗な腸は体質改善にもなりダイエット
そして美髪美肌作りになりますよ。
腸が綺麗になると不思議と
気持ちまで前向きになります。
毎日の意識と行動で人生変わりますよ。
明日からぜひ腸活始めましょう♡
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