みなさんこんばんは
ヘアーカットしてきました
これよしです
体重記録
今朝 56.4kg
昨日 56.4kg
±0kg
初日 63.6kg
−7.2kg
体脂肪率 32.8%
ベン君アリ
昨日の体重維持したー
昨日の食事
10時頃
アボカド半分
ゆで卵、オリゴ糖入りヨーグルト
チーズタルトお土産でもらった
コーヒー風味のプロテイン2くち
14時頃
ココスで
トマトとモッツァレラのパスタ半分
石窯パン、
ミニサイズのルッコラと生ハムのサラダ
コーンスープ少し
オレンジジュース
18時頃
唐揚げひとつ
ナメコと豆腐の味噌汁
きな粉入れたプロテイン
あすけん
これだけ食べてやっと
エネルギー適正
糖質はまだ不足
脂質はオーバー
難しい〜
今回三食食べたのは
あすけんに食べたものを登録して
栄養素グラフを確認→不足分を補う
こんな感じで食べてたから
全然思ってたより
食べて大丈夫
ってか、多いって感じる
ダイエット前はこんなに食べてなかったよ
お菓子は食べてたけど
食事で目標のエネルギーに
達するのは本当に大変
バランス良く食べるとなると
ますます大変
ダイエット成功してる
みんなすごいなー
こんなに食べてるのに
昨日の体重維持
となると、やっぱりあすけん
信じて良さそうだ。。
まだわからんけどね
痩せてはいないしね。
そこは、質の良くない食事も悪いかな？
入園式はもうすぐそこ
一気に痩せるのはもう無理だから
長期戦で、リバウンドなし
確実に少しづつ痩せる
ことを目標にしていくよー
昨日の運動記録
ブルブルマシーン上半身ひねり付き15分
スクワット20回
それではみなさん
ごきげんよう