ご無沙汰しています
kopoopo2です
先週
旦那さん
が
交通事故に合いました
仕事帰り自転車🚴♂️に乗ってて
タクシー🚕とぶつかり、
肩を激しくぶつけ
肩の靭帯が切れ
鎖骨が上がってしまう左肩鎖関節脱臼
3泊4日で手術を受け
今日退院
してきました
術後痛過ぎて
30時間以上飲まず食わず
また病院食が美味しくなかったらしく
1kg痩せて帰ってきた
(考え方によっては一石二鳥だけど❤️)
なので
おいしく食べて
早く元気になってもらたいな
当分の間
タンパク質多め
ビタミンたっぷりのご飯を
徒然に
UPしていきたいと思います
高野豆腐入りヘルシー餃子
タンパク質たっぷりの鶏胸肉と
カルシウム豊富な小松菜のワカメスープ
乳酸菌たっぷりキムチ&きゅうりの糠漬け
また
神経の修復には下記の栄養が必要らしい
ビタミンB12は牛や豚のレバー、や魚介類、しじみやアサリなどの貝類に多く含まれている
朝食用のシリアルの中にはビタミンB12を多く含む種類もある