2022年8月から男性ホルモン注射💉を始めました
実は、数年前からLDLコレステロール（悪玉）が
高く脂質異常症と指摘されてましたが、
なんとなく放置していました。
で、
1回目の注射のときに先生が
「コレステロールめっちゃ高いやん！！」と
注射打ったらもっと上がるかもしれないから
本当に注意してと。
今年の2月の健康診断時で179です。
この年齢での基準値は139なので大幅に超えてますね😱
ホルモン注射で一気に200超える人もいるそうです😱
特に太ってるわけではなく普通の体型なんですが、唐揚げやハンバーグ、カレーライス大好きなんですよね😘
（子どものメニュー）
気休めにコレステロール対策でトマトジュースを2年くらい毎日飲んでましたが、全く効果なし🤧
コレステロールの本を読んだりして調べたところ
脂肪分の摂取量と代謝量からすると、
トマトジュースでは追いつかないんでしょう🍅
というわけでホルモン注射💉を始めてから
唐揚げやエビフライ、ステーキなどほぼやめました。
食べても月１くらい。
この2、3ヶ月は魚🐟中心にして、
鯖缶、ぶりの刺身、カツオのたたき、
鮭、カニカマ
鶏むね肉、ささみ
卵→週２個か３個
おやつ→カカオ72%のチョコレートとミックスナッツ
牛乳→豆乳
ヨーグルト→脂肪分ゼロのもの
食事はそんな感じで脂肪分の摂取量を減らしました。
あとは運動ですが、🐶の散歩で毎日10,000歩くらいは歩いてるのでそれは良いことですね。
プラス筋トレと。
先日、ホルモン注射5回目のときに血液検査🩸しました。
さぁどれくらい効果が出たのか！
LDLコレステロール値、下がってますように🙏
なんと！
🟠２月LDL→179（いい加減な病院なのであまり当てにならない数値）
🟠８月LDL→149（循環器内科）
🟠11月LDL→129（泌尿器科）
基準値は139以下なので、クリアできました㊗️
この調子で今後も気をつけて参りたいと思います。