こななです
朝
昼
間食
22:00
運動
祝日ですが出勤。平日より１時間開店時間が遅いのでちょっとゆっくり出来ました。
有給とりたかったけどみんな今日に固まったため、また次回に持ち越しました。
ではいきましょう
先に言います。
ちょっとネジが外れました
3/20
朝
●玄米ご飯
●味噌汁
●プチトマト
●ごぼうサラダ
まぁここはいつも通りです。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●プチトマト
●ごぼうサラダ
●ゆで卵
●チョコウェハウス
●カフェオレ
ここもまぁいつも通り。
チョコはドイツ土産らしいです。海外のチョコって感じだった
間食●キャラメルスコーン(無印)
●ミニメープルビスケット 4個
●低糖質チョコ １袋
時間はバラバラなんですが欲に勝てなかったと言うかなんと言うか。
反省。
22:00
●キャベツサラダ
●タンパク質がとれるコーンスープ
●プルーン 2粒
せめてもの野菜。
運動●移動がてらのウォーキング 60分
●キープ腹筋 2分
少なめ。
今朝(3/21)の体重
まぁそうなるよね。
でも挽回します
すぐに手を打つ。
今回の言い分けはしません。食べたい欲が勝ってしまったのが事実
今日も遅い帰宅ですが、一旦家に帰れそうなのでそこでちゃんとした夕飯を食べてしまうことにします
「分食」は私には合わないみたい。中途半端に食べる分、変に食欲だけが残る。
だから1食でちゃんと食べようと思います。
ちゃんと食べれそうにない時だけトータル調整いれる～みたいな感じで行きます。
分かっていても難しいね～
食欲コントロールって。好きなものが目の前にあったら食べたくなるもんね。
食欲コントロールって。好きなものが目の前にあったら食べたくなるもんね。ここ数日は負けてるな～って気分。
でもヘコんではいないよ。
まだ調整できるし、そろそろレディースデーも来るから、ため込むであろう身体に対する心の準備はできてるので
おうちにはお菓子はないし、間食用にナッツとプルーンがあるだけ。
朝のレモン白湯用のストレートレモン果汁も届いたし
今回は1Lで頼みました
ちゃんと毎朝飲んでます。
その時その時で自分に合う食べ方やダイエット方も変わってくるから、いろいろ試して合うものを探していきます
もちろん、「ちゃんと食べる」を基本にしてね
読んでいただきありがとうございました
自分に合うやり方でダイエット頑張っていきましょう