こななです
今日体脂肪率体重計が届くはずだったんですが、ちょっとコンビニに出たタイミングで来たらしく、しかも宅配BOXも埋まってたみたいで受け取れず
NEW体重計の登場は月曜日か火曜日になりそうです。
脂肪率測るのが恐ろしいけど現実もちゃんと知っておきたい
ではいきましょう。
8/6
朝
●ラピュタパン（ポテサラ入り）
●パイナップル
●バナナヨーグルトスムージー（プロテイン入り）
どうしてもラピュタパンが食べたくなって、久々に朝からパン買いに行きました。
もう一味ほしかったので昨日買って食べなかったマヨ控えめのポテサラをバター代わりにひいて目玉焼きをオン
満足朝ごはんでした。
昼
●ポテサラパン
●カフェオレ
●ヨーグルトフローズン（イチゴ）
朝の残り。大根の酢の物を細かくしてポテサラに混ぜこみました。良いアクセント
ヨーグルトフローズンは自分で作ったもの。
水切りしたヨーグルトに低糖のイチゴジャムを入れて冷凍庫に入れるだけ。
ジャムは気分で変えてます。果物入れたらとても贅沢感が出ますね
夜
●茄子と鶏のにゅうめん
●大根の酢の物
大根の酢の物これで終了。また作ります。
インスタで素麺料理がいくつか上がってておいしそうだったので作ってみました。めんつゆが甘めのつゆだったので甘めにできたんですが、もう少し薄めにしてもよかったかも。でもおいしかったです。
では今日の体重
55.9ｋｇ
昨日より食べてるけど減ってますね～。
運動は
朝ストレッチ15分
足パカ＆足上げ腹筋10分
今日は気づいたら昼寝してました
1時間ぐらいだったかな。やっぱ睡眠不足気味だったんだと思います。すごくすっきりした。
私、実はあんまり美容にお金はかけてません。もともと面倒くさがりっていう性格もあるっちゃあるんですが、一度化粧水に負けたことがあり、最低限しかしなくなりました。
その後できるだけ負担をかけず、自分のもともと持っている肌の力を衰えさせないためにどうするかを調べ、肌断食をしました。
化粧水や美容液などを使わずに本来の力を取り戻すための方法ですね。
効果はというと、劇的によくなったという感じはないのですが、吹き出物とか肌荒れはほぼありません。冬場にちょっと乾燥が気になるぐらい。
年齢相応にシミやしわもあるっちゃありますが、若く見られがち。
それが今まで結構続いてるので、私に合ってたんだなって思います。
現在の私の今のお手入れは
毎日の洗顔
週1回の化粧水（乾燥が気になるときも）
マッサージクリームを塗っての毛穴ケア（月１～２回）
これぐらいです。
シャンプーも湯シャンとシャンプーを交互に。こちらも一度シャンプーの洗浄力に負けて頭皮が荒れました。
皮膚科の先生曰く、肌が弱いわけではないらしいので成分の問題だと思います。
こちらも色々調べて湯シャンを知り、いろんな動画を見て正しい湯シャンの方法を調べて行ってます。ちゃんとやれば頭皮にもとてもいいと思います。
そんなこんなで最低限のことしかしてません。
しかしこれからも年齢重ねれば肌も変わっていきます。
その時にただいろいろ化粧品を足せばいいってならないようにしたいし、もったいないお金の使い方はしたくない。自分で対処できる肌と方法を知っておきたいなぁと思ってます。
あと、食べ物も気を付けていきたいですね。内側からのケアも大事ですから
食べ物が肌も身体も作ってますからね。
私はこんな感じですが、お肌のつくりは人それぞれです。自分の肌や生活に合ったケアを見つけていきたいですね。
読んでいただきありがとうございました
お肌も身体も喜んでくれるよう明日も頑張っていきましょう