こななです
今週もはじまりましたね。気を引き締めて頑張っていきましょう
今日はちゃんと玄米ご飯を炊いて、ご飯・味噌汁・納豆っていう健康的な朝食をとりました
こういう朝食をとると「体が喜ぶご飯食べた～
」って満足して、一日頑張ろうってなりますね。
朝ごはん食べたほうがいい・悪いってどっちも説があると思うんですが、私は基本的には食べたいタイプです。
理由は
しっかり動くためのエネルギーだから
「今日も一日頑張るぞ」ってなるから
子供のころからずっとそういう生活だったから（時々抜けたこともあるけど）
長い生活の中でどんな食事のとり方がその人に会ってるのかって十人十色で、中には朝ごはん取ると重くなって動けないから食べないっていう人もいるかもしれません。
そういう人がダイエットをしようとして急に朝食をとりだしたら、胃がびっくりして拒否をしてしまうかもしれない。
私も生活がめちゃくちゃだった時、ダイエットだからと無理やり食べて逆にだるくなったことがありました。
こんな時は無理に朝ごはんは食べません。その代わりに利用したのがスムージーとかシリアル、あときな粉ココアとかプロテイン、バナナ、スープ。
食べやすいもの、かつエネルギーになるもの、負担にならない軽いものを朝食にしてました。胃に物を入れることを慣れさせて、元の食習慣に戻していきました。
朝食が正常に戻ってからしばらくは体重が増えました。食事量としては増えてるわけだし、「食事をきちんととる」が目標の時だったので。
その代わり体調がよくなったし、元気になった。
やっぱり生まれてずっと身体を作ってきた食習慣だから、これに勝るものはないんだなと感じましたね。まずは健康第一。体が資本
なので私個人としてはちゃんと朝食も食べて～っていうのがおススメ
食べる楽しみもあるし
朝食食べれない～
っていう方は実際に朝食なし説の健康本もあるのでそっちのやり方で試してみるのもありですね
自分の生活に合わせた、楽しく前向きに取り組めるダイエットを見つけましょ
読んでいただきありがとうございました
ダイエット中の皆様、暑いので水分補給はしっかりして、今週も頑張りましょうね