こんばんは、東京北区出張マッサージ整体鍼灸院です(^-^)/
今日から三連休ですね(*^^*)♪天気も良かったし、どこかお出かけされた方も多いのではないでしょか♪♪
明日も晴れて、暖かくなるといいですね(^.^)☀
さて、今日は足のムクミが気になる方は必見です！
ムクミの解消法について書いて行きます♪
普段デスクワークで座り仕事が多い方は、肩こりや腰痛以外に、足のムクミも気になっている方々が多いのではないでしょか(。>д<)
特に女性の方は、男性よりも血管が細いため、血流や循環がいい方ではありません。
なので、血流循環の観点から見ても、女性の方がムクミや冷え性を引き起こしやすいのです！
そして、デスクワークなどをしていると長時間、足を下に降ろしているために、身体の血液や間質液が足の方に溜まって来て、ムクミが出来てしまいます( ＞Д＜；)
それでは、簡単に足のムクミを解消する方法をお教え致します(^^)/
場所は問わずに、どこでも出来ます！デスクワークの時に椅子に座りながらも出来ます。
両方の足首を上に挙げたり、下げたりするだけです(＾◇＾)
ちょっと、この図だと分かりにくいですが、両方の足首をパタパタと上下運動をします。
このときにふくらはぎの筋肉がちゃんと使われているかを意識して行うと、なおいいでしょう(^^♪
ふくらはぎの筋肉を使う事により、ふくらはぎの筋肉が伸びたり、縮んだりします。
そうすることにより、筋肉の周りにある血管も同時に運動され、血流が良くなります。
そして、血流が良くなると足に溜まった血液が流されて、ムクミが解消されます(^_-)-☆
これだったら、仕事でデスクワークをしている時も簡単に足をパタパタさせて、ムクミを予防、解消する事が出来ます!(^^)!
是非ムクミに悩んでいる方は試して見て下さいね(^^)/
