「マジメに試験勉強に
取り組んだはずなのに、
なぜかいつも肝心な試験本番で
失敗してしまう…。」
こんな悩みを持ってる受験生は
多いと思います。
急に体調が悪くなってしまった、
緊張して頭が真っ白になってしまった、
といった理由から
本来の自分の実力を
出し切れなかった場合は
本当に悔しいですよね。
しかもそれがもし本番だったら
自分は1年間何をしてきたんだろうと
悔やんでも悔やみきれませんよね。
そんな失敗の根本的な原因は、
もしかしたら
「普段と本番とのギャップ」
にあるのかもしれません。
そのギャップをうまく埋めてあげれば
本番で自分の持つ本来の実力を
しっかりと発揮できるようになります。
イメージしてみてください。
親に見放され友達からは
「あいつ浪人か」とバカにされ
自分の居場所がなくなり
そして孤独でつらい浪人生活を
送ることになってしまいます。
そうならないためにも、本番力を
今からコツコツと磨いていきましょう。
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こんにちは、こうへいです！
という事で、今回のテーマは
「気分状態依存効果」。
人の記憶における"心理的効果"
を利用して試験本番に強くなる方法を
分かりやすくご紹介します。
そもそも
気分状態依存効果って？
はい、説明します。
簡単に言うと、
楽しいときの記憶は
同じく楽しい時に思い出しやすくなる。
苦しいときの記憶は同じく苦しいときに
思い出しやすくなる。というものです。
なんとなく似た経験ありませんか？
試験本番という状況は
誰もが多少なりとも
無意識に緊張してしまうもの。
それもそのはず、時間帯、周りの空気感、
音なども周りの環境すべてが
普段と違っているのですから。
ならばその普段と本番との間にある
様々なギャップを埋めればいいのです。
そうすることで普段の勉強内容が
本番でも想起されやすくなるはずです。
ではそのギャップを埋めるための
具体的な方法を紹介します。
⒈時間をそろえる
⒉環境をそろえる
⒊本番で使えないものは使用しない。
です。
やるときは
この３つをセットですることで
効果を得ることができます。
最初に
もっとも簡単にできる方法として
本番の試験時間に合わせて、
普段の勉強をすることです。
そうすることで普段から本番の
コンディションや気分を体感できます。
内面を整えたら、次は
環境のギャップを埋めていきます。
試験会場は、シンと静まり返っている中で
鉛筆やペンを走らせる音だけが
聞こえてくる世界です。
そうした独特な空気感の中で
日ごろから勉強して、試験本番のような
外部環境に慣れておきましょう。
過度な緊張の防止につながるはずです。
よく、勉強のお供として
音楽を聴いたり何かを食べながら
勉強をする人がいますが、
本番と普段の環境のギャップを埋める
という観点からすれば、
あまりお勧めできない行為です。
この３つを常にやる必要はありません。
週に一回程度この３つを
意識して取り組むだけでも
本番に強くなることができます。
ぜひ本番でも１００％の実力を
出せるようになってください。
みなさんに今すぐ
実践してほしいことがあります。
次の勉強開始の時、
自分の周りの環境を意識して
勉強してみてください。
試験本番に近い環境をつくって
勉強してみましょう。
もし、「やりづらいな」
と感じた人は、本番で実力を
１００％発揮できていない可能性が
あります。
今すぐ実践して
本番に近い環境に慣れておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
これからも
一緒に頑張っていきましょう！