はじめまして
まゆみのブログに来ていただき
ありがとうございます
＼私について少し自己紹介させてください／
職業は看護師で
5歳3歳0歳の1女2男のママです
このブログでは3男の産後に
「死」の恐怖を感じたことをきっかけに
『健康』を見直し
・メディカルアロマで家庭のお薬箱へ等
コスパ×メディカルアロマで
健康維持のために少しでもためになる配信を
していけたらと思います
（わが家のユニークな日常もお楽しみください♡）
ぜひ覗いていってください
はじめに
こんにちわ
今日も暑いですね〜
連日の暑さに私は
「どんだけ暑いんじゃボケカスナス🍆（ピーーー）
」
と毎日思っている今日この頃です。
そんなことを思っているせいか
夏バテになりまして…
（日頃の罰かしら…）
「なんだか、重だる〜いい！頭いたあーいい！」
そんな中でもママ業というのは
残酷なもので…
ご飯作りが待ち、子どもたちが散らかした部屋の片付け
寝かしつけが終わった後の洗濯・洗濯畳み
その合間に三男のミルクをしたりと…
「いつ休ませてくれるねん！！！
」
旦那は「なんか夏バテかな。だるいわ。」と
ソファーでゴロゴロ…
家事をする様子なし。
腹立ったから、お風呂と寝かしつけ・その他家事を放って
先に寝たったわ
翌日起きると
まあ、部屋の様子は昨日のまんま（片付け・家事した様子なし）
デジャブかと思いました。
でも、これはもう予想どうりなんですわ。
その後、旦那から1通のLINEが。
「あの時間に子供ら3人大変やな笑」
ほれ見てみい！！
ママの大変さがやっっっとわかったか
（お風呂と寝かしつけしただけやろがい！という心の声は置いといて…）
と、少しガッツポーズした私でした。
夏バテ対策にはコレ！
（前置きが長くなりましたが…）
そんなこんなでずっとこの体調じゃ話にならん！と
私のSOSの先生である姉に連絡
（ちなにみ、姉も看護師です）
私「夏バテなんやけど、なんか改善方法ない？
アロマとかなんか活用できへん？」
姉「あー、夏バテは脱水で塩分・ミネラル不足から起こるから水分摂取とミネラル摂取やな」
ほうほう。
確かにそうか、汗とかで脱水なりやすいし
今授乳中で普段より脱水リスク高いもんな…
と、気付かされました。
姉「ほんで、あんた前に（ドテラの）ミネラル貰ったやろ？あれと、オレンジかレモン水飲んどき」
と姉から返答が。
実は、アロマのサンプル後にアロマのスターターキットも購入したのでした。
（どんな内容だったかはまた報告しますね）
その中にサンプル品としてミネラルが2本付いてきました
もちろん、サービスで
あ、ここ大事なんでもう一度言いますね、
もちろん、サーー……
はい。
そのサンプル品がこちら↓
（画像暗めですみません…）
これは非売品のようですが
ぶんたん・パッションフルーツです。
これ、こども達はぶんたんは微妙だったようですが
パッションフルーツは毎日飲んでいます
このミネラルは味付きなので
ジュースとして飲んでいますが
ノーマルタイプもあり、
それはお料理に使えるようなので
また購入しいたらレビューします
ミネラルってなあに？
おすすめされるがまま使っているのですが
ミネラルについて詳しく知りませんでした…
そこで図書館でミネラルについて調べると
ミネラルとはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン
鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンなどの元素のことで
ミネラルは体を動かす3大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）を
分解吸収させる酵素を働かせる役割
ミネラル不足でだるい・疲れやすい・風邪をひきやすい・イライラしやすいなど
がん・糖尿病・心臓病などの病気にも関与している
とありました。
「ミネラルめっちゃ大事やあん」
看護師なのにポンコツですみません
そんなこと学生時代は習ったんだろうけど
すっっっかり忘れていたよね笑
ちなみに、ミネラルは体内で合成することができず
外部から摂取しないといけない
とありました。
そんな大事なミネラルを
食事だけでは摂取しきれない方に
簡単に飲み物として作らたのが
ドテラのミネラル
食事でとるってなかなか難しいもんね。
そもそも何に入っているか知らないし、意識したことない！
まあ、そんなことを思ってたので
私には合ってるのかもしれないです
ちなみに、不足分のミネラルだけ吸収して
足りているミネラル分は尿として排出されるみたいです
だから過剰摂取も心配なし
実際に飲んでみて？
そんな感じで実際にミネラル水を作ってみることに
このミネラルは10倍希釈なので
500mlの水に50mlのミネラルを入れて混ぜる
授乳中はミネラル60ml／日
普段はミネラル30〜40ml／日だそうです
こんな感じで水筒に入れて飲んでいます
味は普通に美味しい。
普通に売っている柑橘系のジュースです
暑い夏には飲みやすいですよ
1時間もしないうちに気づいたらなくなっていました。
これだけでは水分量としてまだ足りないから
水分摂取の追加が必要です
成人で水分量1.5〜2ℓ／日必要とされています
どうせ摂取するなら美肌になるものを
とのことで
オレンジ水を作ることに
精油は100mlの水に対して1〜2滴だそうなので
500mlの水+オレンジ2滴入れました
これもすぐに飲み終わりました。
お店に置いてある、
レモン水に比べるとレモン・オレンジの香りが濃厚です
こども達は「いらん〜」といわれてしまいました。
まあ、大人の飲み物ですわ
「ええねん、私の飲み物やから
」と自分を慰め、
本題の効果はというと…
翌日はスッキリ！だるさや頭痛もなし！
おまけに朝の目覚めが良すぎて
朝4時に起きました
笑
まあ、前日早寝して授乳のタイミングで起きれましたのだけど。
でも確実に夏バテは解消されていました…
す、すごい…
ミネラルを持っていない方は（それがほとんどだと思うので）
まずは水分摂取ですが、
ただの水より塩分摂取できて体に吸収率が高い
経口補水液やアクエリやポカリなどをおすすめします
飲み過ぎは注意ですけどね♡
次にミネラルをどう取るか、
様々な食材に含まれています
牛肉、牡蠣、豚レバー、牛乳、チーズ、小松菜、しじみ、ほうれん草、バナナ…
上げるとキリがないほどです。
要するにバランスの良い食事を心がけましょう！
（ナーンテ大雑把な！抽象的だし、教科書的…
）
ちなみに和食中心の食事がいいみたいです
お味噌や納豆などの発酵食材は腸内環境も良くなります
わが家も基本的に和食が多いです
あと、ミネラルは熱に弱いみたいなので
加熱の具合も気をつけないといけないかもしれませね
うん、私にはできない。
色々気を遣ってる気力がない。笑
と言うわけで、
本日もミネラル水を飲みまーす
あ、しっかり休むことも大事なんでね
私はできるだけこども達と同じ時間に寝るようにしています
次回は「意外と簡単？無添加で作る自家製豆腐」について配信していきます
お楽しみに〜