一日一食生活になりましたが、とても元気です。
フラフラすることもなく、運動も出来ます。
朝ご飯
ポンパドールの米粉のパン一枚、たんぱく質（生ハム、チャーシュー等）、クリームチーズ、野菜
これで一日大丈夫です。
水分は大量に飲んでいます。
ヨーグルトドリンク
牛乳
アイスコーヒー
アイスティー
だったん茶
もろみ酢
ノニコラーゲン
コラーゲンドリンク
ドリンクで、糖分を摂ってるって感じですね。
あまり気にしないで、ガバガバ飲んでいます。
マシンで筋トレ
振動マシン30分
背筋 腹筋
エアロバイク 50分
エアロビクス 45分
こんなに運動してても、バテません。
この3ヶ月で8キロ減量できました。
去年、きつかったジーンズがスルっと履けました。
うつ病で激やせしたときは、今より5キロ少なかったのですが、
肌はボロボロ、顔はシワだらけ（ほうれい線くっきり～～）、
髪の毛パサパサ、老け老け～～～。
今までダイエットした中で、今回が一番上手に綺麗にストレス無くできたようです。
正直、一日一食ってどうなのかな～？とは思いますが、
身体と頭が欲しないので、様子をみてみます。
フラフラすることもなく、運動も出来ます。
朝ご飯
ポンパドールの米粉のパン一枚、たんぱく質（生ハム、チャーシュー等）、クリームチーズ、野菜
これで一日大丈夫です。
水分は大量に飲んでいます。
ヨーグルトドリンク
牛乳
アイスコーヒー
アイスティー
だったん茶
もろみ酢
ノニコラーゲン
コラーゲンドリンク
ドリンクで、糖分を摂ってるって感じですね。
あまり気にしないで、ガバガバ飲んでいます。
マシンで筋トレ
振動マシン30分
背筋 腹筋
エアロバイク 50分
エアロビクス 45分
こんなに運動してても、バテません。
この3ヶ月で8キロ減量できました。
去年、きつかったジーンズがスルっと履けました。
うつ病で激やせしたときは、今より5キロ少なかったのですが、
肌はボロボロ、顔はシワだらけ（ほうれい線くっきり～～）、
髪の毛パサパサ、老け老け～～～。
今までダイエットした中で、今回が一番上手に綺麗にストレス無くできたようです。
正直、一日一食ってどうなのかな～？とは思いますが、
身体と頭が欲しないので、様子をみてみます。