2019年、初のブログ投稿になります。
今回も僕のブログをご覧頂きありがとうございます。
大分で腰痛治療口コミNO.1の腰痛専門整体院「大分駅前整体院」院長の河野(こうの)です！
今回は「年配の腰痛患者さんが気を付けるべき運動」という内容で書いて行きます。
本題に入る前に「なぜこの内容なのか？」というと、近年は健康ブームで皆さん熱心に健康番組をみて実践されています。
当院でも多くの腰痛患者さんが健康番組をみて、自分の健康のために見た内容を実践されています。
実践することはすごくいいことですし、健康面のみならず、何事にも意欲的な姿勢は大切です。
しかし、僕が整体院の現場で感じるのは、
「腰痛を改善するため」
など特定の理由で、特定の方法をとるのではなく、
「あれもこれも」
みたいな感じで、とりあえず体に良いと言われたことを片っ端からやっている人が非常に多いように感じます。
このように「あれもこれも」と、片っ端からやっても健康になる訳ではありません！
また、TV番組で「腰痛に効く！」と紹介されたストレッチなどを行っても腰痛が改善しない方は、腰痛を起こしている原因が違う場合が多いです。
では、長くなりましたが本題をどうぞ！
【年配の腰痛患者がやってはならない運動】
「年配の腰痛患者さんがやってはならない運動」という事で、この条件で例を上げるといろいろと「やってはならない運動」があると思いますが、今回は「かかと落とし」について書いていこうと思います。
なぜ「かかと落とし」についてなのかというと、少し前に「N○K」の「ためして○ッテン」で取り上げられてから、最近でも当院に来院される多くの腰痛患者さんが実践されているのを目にするからです！
最初に補足しておくと、「N○K」の「ためして○ッテン」や、この番組で紹介された健康法に対する批判ではありません。
TV番組でも紹介された通り、しっかりとしたエビデンスがあるものですので「かかと落とし」そのものは悪いものではありません。
【なぜ年配の腰痛患者さんの場合、かかと落としをしてはいけないのか？】
年配の腰痛患者さんの場合、
・背骨の変形
・各関節の拘縮
・関節可動域の減少
など、筋肉以外の問題がみられる事が多いです。
「かかと落とし」を行うと、その衝撃が体軸方向に入ります。体の関節が柔らかい状態ですと、衝撃を逃がす事が出来るのですが、
・背骨の変形
・各関節の拘縮
・関節可動域の減少
このような問題があると、関節周囲組織が硬くなり、衝撃を逃がす事ができなくなります。
その為、硬くなった関節周囲組織に負荷が加わり損傷し、腰痛が悪化する可能性があります。
【実際に当院であった出来事】
当院では、不定期で腰痛患者さんに向けての「勉強会」を行っています。
勉強会では、腰痛改善に役立つ情報やストレッチ法の実践をしています。
この中で、必ず最後に参加された患者さんから質疑応答として「日頃やっているストレッチなどはやっても大丈夫ですか？」と質問を受けます。
そのなかで「かかと落とし」をされている年配の女性患者さん、Fさんから質問を受けたので、実際に「かかと落とし」やる前と後で体がどうなっているか検査してみました。
このFさんは70代前半で、背中が丸くなり、背骨の変形・膝の変形などが見られました。
まずは「かかと落とし」をする前に機能検査を行います。
機能検査とは当院で施術前に必ず行う検査で、座位にて以下の項目を確認します。
(施術時には仰向けでの検査も行います。)
①肩の動き
②肩甲骨の動き
③背骨の柔らかさ
④骨盤部の柔らかさ
そうして、実際に普段家でやっているように「かかと落とし」をやってもらって、再度、機能検査を行いました。
すると、①〜④のチェック項目で、関節の動きのにくさや硬さが出ていました。
検査結果を伝えなくても、検査をしていてFさんから「さっきより悪くなってるぅ～」と違いを実感されて驚かれていました。
【まとめ】
このように体の状態に合わない健康法やストレッチは、例え良いといわれるものでも逆効果になる可能性があります。
決してTV番組で紹介されている健康法やストレッチなど、全て間違いではありませんが、大切なのは「どこが悪いのか？」です。
このブログをご覧の方で、様々な健康法を実践されている方がいましたら、まずは必要のない健康法などの無駄を省くことをオススメします。
そうする事で結果的に体への負担が減り腰痛が軽減することもよくよくあります！
様々な健康法を実践される際は、今のあなたに本当に必要なのかどうか、一度考えてみてください。
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