なんかもう何するにも疲れたな。
仲良くしたい人にはいつも冷たくされるし
上司からは人を小馬鹿にする態度されるし
変に集中して仕事降ってくるし
会社でボリボリスナック食べる人いるし
あーそっか。これは気にしすぎ病だな。
気にするのやめよ。
人生1度きり、自分が好きなように生きればいいんだって自覚もたなきゃな。
ヤケになるじゃなく冷静に考えてやるべき事、人との繋がりについてよくよく考えよう。
幸い三連休だしいい機会かもしれない。
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体重ダウンをメインに行動してるので少し筋力が落ち気味。
少しタンパク質摂る量も少なめなのでしかたないかなぁ。
あと5キロ減らしたら筋トレ強化と思ってたけど筋トレも並行してやった方が良さそうだな。
少しタンパク質摂る量も少なめなのでしかたないかなぁ。
あと5キロ減らしたら筋トレ強化と思ってたけど筋トレも並行してやった方が良さそうだな。
とりあえず減量優先でダイエットを始めてみた。
１．カロママプラスで食事のチェック（運動で消費したカロリーと接種した食事のバランス）
２．スポーツジムでの運動（ここ数年以上ずっと続けている）
・ユーバウンド 週に1本（３０分）
・X55 週に１本（４５分）
・ダンス 週に３本（４５分×３）
・筋トレ 週に１本（４５分）
・ピラティス 週に２本（４５分×２）
３．カロリミットみたいなサプリ
４．プロテインの錠剤みたいなサプリ
5. 特茶をできるかぎり毎日飲む
6. 毎日の体重、体脂肪率の測定
今までも２～４はやっていたのだが食べる量が多すぎたようでちっとも体重は減らなかった。
１でカロリーのチェックを始めてからぐんぐん減るようになったようです。
以前月に4kgずつ半年くらいかけて30kgくらい減量していた時のペースに近いものを感じる。
まだ10kgくらいしか減っていないががんばってペースを上げていきたいと考えている。
しっかりと現在、体重は右肩下がり。体脂肪の比率はあまり変化ないようです。
ただ内臓脂肪は微妙に下がってきています。
今まであまり下がったことがないのでけっこううれしい変化です。
さて現在10kg減達成。引き続き次のターゲットは20kg減。
体重は日によって上下するのはわかっているがもっとぐいぐい減るとうれしいなぁ。
明日も引き続き頑張ろう。
ファイザーワクチン接種後3日目の朝。
体温は36℃。
痛みもほとんど無く接種した腕を下にして寝ても痛みはなしになりました。
一安心です。何もないとは思いますが1週間くらいモニターしたいと思います。
ファイザー接種後2日目の朝は体温36.3℃。
平熱です。
腕の接種したところの痛みは動かすと痛いくらいでじっとしてると痛みはほとんど感じません。
このまま発熱しないで終わるといいのですが。
初日の夜にあった胸の中心のゾワゾワした感じはほぼないようです。
虫除け？蚊にさされてもあまり痒くならない特異体質なんですよね。刺されてぷくっと膨れてもあー膨れてるなぁって客観的に見てます。周りの方が痒がってます（笑）
オススメの虫よけ対策は？
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起きて1時間くらい。朝ごはん食べた後に体温測ったら36度6分。少し頭がぼーっとするなって感じがします。
腕の痛みも昨日よりある感じでじんわり痛みがあります。
寝て起きても少し疲れが残ってる感じがあります。ふだんはそんなことないんですがもう1回寝ようと思う感じです。日常生活するには問題ないような気がします。
また昼頃体温測ってみよう。
昨日夜に感じた胸の中央部のモヤモヤも継続中。ワクチンのせいなのかはわかりませんが打つ前にはなかった感じなので関係あるのかもです。
ファイザーワクチンの副反応にしか興味のない自分です。ウイルス予防効果なんて本人はわかりませんからね。
期せずして今日、コロナのワクチン接種ができました。ファイザーのやつですが。初日の反応はこんな感じ。
注射を打つとき。刺さる瞬間だけちくっと痛みがする程度。
打ってから夜寝るまで注射打ったところに僅かに痛みあり。
夜寝る時。
いつもより眠気は強い気がする。胸部中央に変な違和感を感じる。呼吸しづらいとかではないけれど寝て起きれば解消するといいのだが。
注射したところは少し痛みがある程度。
熱も36度2分くらいしかないので特に異常なし。
気のせいか舌が痺れる感覚もしてきたような気がする。