ここのところ落ち込みぎみで、やっぱりPMS（月経前症候群）でした。
なんとなく わかっていたのですが…
スマホに「ケアミー PMS予測」というアプリを入れています。
排卵後の黄体期だそうです。
こういうアプリでの客観は冷静に自分を捉えられます。
10代からずっとこのホルモンバランスに翻弄されてきました
個人差はありますが、女性はこれの影響で損していることが多いと思います。
本には食事や生活の工夫が書かれていますが、やはり個人差があるので、私には効果がありません。逆にストレスです。
そこで、初めてスーパー銭湯にひとりで行ってみました。
気持ちいいけど、期待したほどの効果はありませんでした
そんなモヤモヤしていたとき、友達からエクササイズの動画を教えてもらいました。
マンションでもできる10分程度のダンスです。
試しにやってみると、意外に楽しくて汗ばみました
普段はペットの散歩
や仕事で動き回る程度の運動量なので、これは私に合っていました
特にジムに行くわけでも、ランニングするわけでもなかった私。
家でのヨガやストレッチ、筋トレなんて自分のペースなので、改めて人（プロ）のペースの良さを知りました！
（そうなんです。私、動画をスマホで観る習慣がありません。）
こういうモヤモヤ期の私には、エクササイズのような軽い無酸素運動が効果があるみたいです
そして昨夜は、弟が私を心配して食事に誘ってくれました。
普段は弟家族と会うのですが、今回は何年かぶりに姉弟だけで気楽に会話を楽しみ、弟の奢り
でデザートまで食べました。（食べ過ぎて胃薬飲んでます
）
友達、親とは違い、きょうだいでの会話は、また違う気楽さがあることに気づきました