５０代にもなると
どうしてもポッチャリ体型になってしまいますが
あなたはいかがですか？
隠れメタボ対策についてお話します
健康的で美しいプロポーションのためには、
「ダイエット」と「運動」という両面からのコントロールが必要となります。
「ダイエットだけ」、あるいは「運動だけ」では、
理想的なプロポーションを実現するのは
なかなか難しいのではないでしょうか？
ダイエットに関しては、いくつかの注意事項があります。
総摂取カロリーがオーバーしないように
気をつけるのはもちろんのことですが、
脂肪や糖分などの栄養素の採り過ぎも、
ダイエットの大敵と言えます。
ダイエット中の食事は、総カロリーとともに、
個別の栄養素についても注意を払うようにしましょう。
運動に関しては、基礎代謝をあげることが大事です。
基礎代謝量は、間違ったダイエットや運動不足などによって
下がっていきます。
過激なダイエットで極端に食事を減らしたりすると、
基礎代謝量は急激に下がってしまうことになりますが、
これは、自己防衛機能によって、
少ないエネルギーでも自分の体を動かすことができるように
体が変化していくためです。
一度、体がそのような状態になると、
食べ過ぎているわけではなくても、
太りやすい体質になってしまいます。
基礎代謝量は、適度なスポーツを継続して行うことで、
アップさせることができます。
ポッコリお腹に悩み続けているあなたへ
ダイエットを成功させる方法
