更年期心ケア·ゆみでっす🍀

さて

今日は前に相談されたことなんだけど

目覚めたとき(お昼なども含め)に

不安感や焦る気持ちがあるとのこと。

この不安感がなくなってくれたら

かなり楽になれるんだけど...と教えて

貰いました。

時間が経ったりお友達とお話をしていると

どんどん薄れていくみたいなんだけど。

みんなはこんなことありますか

ゆみは更年期真っ只中のときには

朝よりも夜寝るときに不安感が

出てくることが多かったなぁ～。

朝は起きると同時に仕事に行かねばと

言う意識になっていたので

そちらに意識がいってるって言う感じかな。

で、どうしたら少しでも緩和できるかと

思って調べてみたので書いてみるねっ。

これはあくまでもゆみが調べたこと

なので耐えられないような不安感がある

と、言うようなときには必ず病院に受診してね

調べてみると更年期ではなくても朝に

不安感を感じる人は以外と多いのだそう。

最近の調査で、ストレスと不安を感じる人は

増加傾向にあるようです。

最も切実に不安感にさいなまれるのは

目覚めた直後なんだそうです

---ネットで見つけた情報です---

朝の不安の原因は

◎朝は特に神経が鋭くなる

ぐっすり眠った後は、意識がリフレッシュ

していて脳が情報処理にとりかかる

態勢ができています。

睡眠中はリラックスしているため

朝に目が覚めると

反動のように心配事がわいてきて

リフレッシュしきった脳がその不安な思いを

まず処理しはじめる。

その後の時間は通常、朝よりは疲れてくるので

そうした心配やストレス要因について

深く考える余力はなくなってくると考えらる

◎横になっている時ほど

自分の思考に集中してしまいがち

朝は、これから過ごす1日について考えを

めぐらす時間。

その日のうちに起こるであろうことや

問題などについて

『もしこんなことが起きたら』という

仮定にもとづく不安が発生しがち。

◎睡眠中に見た悪夢が、漠然とした

不安感を引き起こすこともある。

◎アラーム音が不安感を引き起こす

睡眠のある特定の段階でアラームによって

目が覚めたときに、体内で恐怖反応が

引き起こされるからとのこと。

---ネットで見つけた情報はここまで---

じつはゆみはこの20年くらいよっぽどの

ことがないと目覚ましをかけません。

と、言うよりも目覚ましの音と聞くと

心臓がどきどきしてしばらく

動けないからです

なのでどうしても朝早く起きなくちゃ

駄目なときには致し方なく目覚ましを

かけることはありますが

必ず目覚ましよりも早く目が覚めるので

目覚ましの音を聞くことはありません。

以前不安神経症について書いたときに

もうひとつ内容を追加しようと思ったのが

あったんですが

『更年期の不安感と『不安神経症』について』ｺﾝﾊﾞﾝﾜ o(〃'▽'〃)oﾆｺﾆｺ♪ 今日から3連休です昨日お仕事終わったら食事に誘われてお仕事帰りにちょこっと呑んで帰って来たんですが久々の会…

ameblo.jp

強迫性障害と言う病気もあります。

強い『不安』や『こだわり』によって

日常に支障が出る病気です。

※気になる人はネットで検索してみてね

この病気のことを調べたときにゆみが

感じたのは『～ねばならない』とか

『こうなるんじゃないか』とか

『こんな風になったらどうしよう』と言う

気持ちが強い人が多いのでは？と思いました。

そして朝不安感を感じる人は

自律神経のバランスが崩れているのかも

しれません。

朝は副交感神経から交感神経に変わるとき

だと思いますが

目覚めたときに交感神経が優位になって

しまっているのかもしれません。

と、言うことはゆっくり眠れていないと

言えるのかもしれないな。

そのために目覚めたときに交感神経が

優位だから

緊張性頭痛があったり

口が乾いたり
動悸や息苦しさがあったり

そんな症状が出てきているのかも

しれません。

慢性的にストレスがかかっている場合は

交感神経が優位のままで過ごさなければ

ならないので体調が悪くなったりするのだと

思います。

この内容を読んでみてなにか思うところや

感じるところがあった人は

自分で出来そうなセルフケアをして

みたり病院が必要と感じたら1度相談

してみると良いのかなぁ～って思います

自律神経の整え方については

下のカテゴリの中で

見ることができますYO

【自律神経を整える】

ちょこっとでもお役に立てると良いなぁ💕

更年期の寝起きの『不安感』について。