どうも、お久しぶりです近藤です。
筋トレを去年の8月から初めました。
ジムに通い、最初はチェストプレスやアブローラーあたりで負荷をあまり掛けてませんでしたが、昨年10月よりウエイトトレーニングを本格始動し、そこから栄養系もかなり意識してするようになりました。
成果は個人的にはウエイトトレーニング初めてからかなり見た目が変化したように思います。
現在は身長167cm
体重55.8kg
最近のトレーニング等について
まずは肩と膝等を準備運動
スクワット 20kg でフォーム確認と高さ確認等
次に45kg 10回程度
50kg 6回くらい
55kg 3回
でイメージ的には下半身を動かすことで成長ホルモン出すぞ！的な感じで緩くやってます。
ベンチプレスは20kgでまずは準備運動とフォーム確認とバーの高さ、セーフティを設置して、40kg10回くらい→45kg8回→50kg潰れるまで→潰れたら40kg潰れるまで
その後ダンベルフライ14kg 1セットあたりは決めてませんが限界までやって最終セットは10kgで潰れるまでって感じです
左の上腕三頭筋が弱いのでそこを虐めて終わりです。
書けば大したメニューをしてないんですが、ウエイトトレーニングをやり始めてから疲労と終わった後の空腹としてる最中に訪れる空腹がスゴい...
肉体への負荷は凄いと感じてます。
その後大事なのは食事ですよね
これもここ数ヶ月鶏胸肉を3日で1.5kgほど消化するような生活をしていたり、卵は週平均2パックほど消費する時もあり、正直もう鳥を食いたくないです
辛くて最近は美味い牛肉(オージービーフ)に逃げてますが、飽きたら鶏肉に回帰します...
とにかくまだ目標には足りてなく、成長は感じますが全くトレーニングを追い込めてるとも思えていないが疲労が凄いのと食事がきついことにモヤモヤを抱えて日々を過ごしてます。
そこでタンパク質を肉ではなく魚で摂る作戦のため、近くの川にておじさん達に聞き込みしたところここらへんの魚はあまり食う人はいないと
仲良くなったおじさんは揚げて食えるかどうかギリギリと言ってた
理想の肉体を手に入れた時、ワイはどのような感情を得るのだろうか...
RIZAPでもリバウンドがぁーーとか維持するのがーーとか比較的ゴールしてもマイナス的な意見を見ますが、どうなるんだろうか。
もちろんボディメイクがゴールとは思ってないが、ジムにいるおじさん達みたいなライフワーク化出来たら単純にオスとしてカッコイイと思った。
頑張ります