ダイエット41日目

体重はﾀﾞｲｴｯﾄ開始時から6キロ減。

体脂肪率も２ﾎﾟｲﾝﾄちょっと下がりました。

・・まぁ、なにせ体脂肪率は一番痩せてた時からだと10ﾎﾟｲﾝﾄは増えてましたからね

血圧はどうしても、下が90mmHgを切りません。

上も大抵140mmHg台で、なかなか130mmHg台は出ませんし・・

生活習慣の修正だけではﾑﾘなのかなぁ・・

ただ1キロの減量につき血圧は1~1.5mmHgほど下がるそうなので、私の場合、どの道減量は必要だし＊標準体重より15ｷﾛも重かった（ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時ﾈ）んじゃﾈ・・ 希望は捨てずに、引き続き日々のｳｫｰｷﾝｸﾞと食事療法がんばります

さて、本日の晩ごはん。

秋鮭のﾑﾆｴﾙ、きのこのﾏﾘﾈ、ｱｽﾊﾟﾗとｳｨﾝﾅｰ炒め、ﾄﾏﾄ、手羽先の唐揚げ、

なんか手羽先が唐突・・と思ったでしょ(笑)

ｵｯﾄが出かけた先で「お土産に買ってきた」っつんで、心の中で「鮭にｳｨﾝﾅｰに、それに手羽先・・たんぱく質摂りすぎじゃね」と思いつつ、せっかくなので食べました

ま、たんぱく質は筋肉をつくるﾓﾄですから、このくらいﾖｲでしょぉ～

唐揚げだから、糖質も少ないし（ﾌﾗｲや天ぷらはｲｹませんよぉ～）

ｵｯﾄにはこれにﾁｰｽﾞﾏｶﾛﾆ添えただけです(笑)

あとは白飯でおなか膨らませろ・・ってｶﾝｼﾞです

ちなみに今日の朝は、ﾄﾏﾄ1個丸かじりとﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳かけ）。

お昼はｾﾌﾞﾝのおでん(笑)

・・・・・

世の中3連休真っ最中ですが、みなさんどんなふうにお過ごしでしょうか

私はきのう今日と仕事でしたが、明日とあさっては連休です

明日は午後おでかけ予定。

そこでﾊﾟﾝを食べるつもりなので、朝は糖質抜きにします。

帰りが遅くなるので、出かける前にｳｫｰｷﾝｸﾞも済ませておかなきゃーー