飲めるヨロコビ

おとといの日曜日は、風邪のため、ほぼ水分だけで1日過ごしましたが、きのうからは食べてます。

きのうなどは晩ごはん食べて、その後夜更かししてたら（昼間も結構寝てたんで、夜に目が冴えてしまった）、また小腹が減ってきたため、真夜中にﾋﾞｰﾙ（っつっても第3の・・）飲みながらﾎﾟﾃﾁ食べたり、ﾅｯﾂ食べたり

まぁ、私がお酒飲みたくないっつったら、ｲｺｰﾙ体調悪いってことなので(笑)、これでもう心配ないってことで（爆）

今夜もｳﾏかった

（後ろのﾌﾗｲは買ってきたｼｼｬﾓﾌﾗｲ）

〆にｺﾛｯｹｶﾚｰも食べた。（ｺﾛｯｹも火曜市で調達）

あ、ﾎﾝﾄの〆はｺﾚだった(笑)

ｺｰﾋｰ飲みながら。

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あれあれ？

こんちゃん、ちょっと食べ過ぎじゃないのぉ～

そんなご心配の声が聞こえてきそうです(笑)

実はですね～、2週間ほど前から「夜だけ食べるﾀﾞｲｴｯﾄ」をやってまして。

南雲先生が推奨してる「1日1食」ってﾔﾂです。

前から知ってはいましたが、1日1食なんてｶﾞﾏﾝできないと思って、興味もなかったんです。

・・が、こないだたまたま、TVで先生が芸能人に講義してるのを見て、なるほどなぁ～と思うところが多く、「夜だけしか食べないけど、そのかわりなんでも好きなものを好きなだけ食べていい（ﾎﾝﾄはそうじゃないんだけど）んなら、なんだかできそうな気がする」と思ったんですよね～。

で、この2週間やってみましたが、3キロ近く減りました。

今日の写真の食事のように、夜はとにかく好きなものを好きなだけ食べ（栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えて野菜などは食べるようにしてますが）、時にはお酒飲みながら夜食まで食べたりしてましたが、それでも減った

ま、そりゃそうですよね。

私くらいの年齢だったら、おそらく1日の栄養所要量は1500kcalくらいだと思うんですが、夜1食だけなら、どんなにがんばって食べても800kcal、いっても1000kcalくらいなﾓﾝじゃないかと思うんですよ。

そしたら、毎日500kcalずつほどｶﾛﾘｰ摂取を抑えられるﾜｹですから。

でね、夜たくさん食べるんで、朝はおなか減ってないんです。

・・で、昼～夕方にかけても、ｶﾞﾏﾝできないほどおなか減るかっつーと、そうでもない。

飲み物さえ飲んでりゃ持ちます。

前に「低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ」やってた時は、ｱﾚは糖質（≒炭水化物）はﾀﾞﾒでも、肉や揚げ物など脂質はだったのでﾜﾘとﾗｸだったけど、それでも麺やﾊﾟﾝ・ごはんも大好きな私としては、やっぱり無理があった・・。

その点このﾀﾞｲｴｯﾄは、「○○を食べちゃいけない」って制限を設けないので、麺でもﾊﾟﾝでもお菓子でも、「夜に食べれる」と思うと、ぜんぜんｶﾞﾏﾝできちゃう

そんなﾜｹで、まったくｽﾄﾚｽがない

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南雲先生は、この上、「夜は食べたらすぐ寝る方がいい」とも言いますが、ｿﾚは実践してません

おなかがいっぱいで苦しくて眠れないし、もともと夜更かし癖があるほうなので。

このﾀﾞｲｴｯﾄが誰にでも向いてるとは思いませんが（それはどのﾀﾞｲｴｯﾄにも言えることですが）、今の私には向いてるようなので、続けてみます