きのう久々にﾌﾞﾛｸﾞを更新し、ちょっと「いつもの調子が出てきた感」のある私です（笑）
さて、最近の私ですが、GW以来、MAX4ｷﾛ近くも体重が増えてしまっていた(;´д｀)ﾄﾎﾎな状態（しかも体脂肪率は5ﾎﾟｲﾝﾄもUP|||(-_-；）||||||ﾄﾞﾖｰﾝ）を打開すべく、やっと重い腰を上げﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。この月曜日から。
まずはずっとｻﾎﾞっていたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを再開。
・・とはいっても、ｻﾋﾞついた体でいきなり30分も40分も走るのはｷﾂく、とりあえずは行きは走って（15分～20分）帰りは歩いて（20分ほど）・・ってｶﾝｼﾞです、今のとこ(^^ゞ
・・とはいっても、ｻﾋﾞついた体でいきなり30分も40分も走るのはｷﾂく、とりあえずは行きは走って（15分～20分）帰りは歩いて（20分ほど）・・ってｶﾝｼﾞです、今のとこ(^^ゞ
そしてやはり食事。
「糖質を抑え気味に」ってのを第1に考え、朝はごはん1杯ほど食べますが、昼・夜はおかず（低糖質野菜・たんぱく質中心）のみ。
・・とはいっても晩酌は止められず、ｽﾀｲﾙﾌﾘｰだったり、焼酎だったり、ﾜｲﾝだったり・・といろいろですが、毎日何かしら飲んでます（爆）
「糖質を抑え気味に」ってのを第1に考え、朝はごはん1杯ほど食べますが、昼・夜はおかず（低糖質野菜・たんぱく質中心）のみ。
・・とはいっても晩酌は止められず、ｽﾀｲﾙﾌﾘｰだったり、焼酎だったり、ﾜｲﾝだったり・・といろいろですが、毎日何かしら飲んでます（爆）
とにかくここひと月ほどの私の食生活ときたら、好きな時にﾊﾟﾝやｹｰｷを食べ、お昼にﾏｯｸなんてｻﾞﾗ、週末は外食・・まさに糖質と脂質だらけ！！
それでもってまったく運動なんてしてなかったんだから、体脂肪率が赤丸急上昇しても何ら不思議はないﾜｹで・・。
それでもってまったく運動なんてしてなかったんだから、体脂肪率が赤丸急上昇しても何ら不思議はないﾜｹで・・。
きのうまでの4日間で体脂肪率は3ﾎﾟｲﾝﾄ減少、体重も1ｷﾛちょっと落ちましたが、まだまだ目標値までは遠いぃぃ～～ε=(￣｡￣;）フゥ
でも一番ﾕﾙかったｼﾞｰﾝｽﾞが今ﾋﾟﾀﾋﾟﾀ(;^_^A ｱｾｱｾという現実をしっかりと受け止め、なんとかﾀﾞｲｴｯﾄを続けていきたいと思います。
さて、娘らのお弁当ですが、こないだの土曜・日曜ともに大会でお弁当要だったので、その2食も合わせ、今週は6食。
1食少ないのは合間の火曜日に、娘ら学校で今度は「はじめての弁注」（＝弁当注文）をしたから。
（半月ほど前に「はじめてのﾊﾟﾝ注」（＝ﾊﾟﾝ注文）は体験済み。）
1食少ないのは合間の火曜日に、娘ら学校で今度は「はじめての弁注」（＝弁当注文）をしたから。
（半月ほど前に「はじめてのﾊﾟﾝ注」（＝ﾊﾟﾝ注文）は体験済み。）
長女曰く「ｳﾁの中学ももうすぐ給食になるかもやけ、今のうちにどんどんﾊﾟﾝ注と弁注せないけーん。ｱｾるだーい(>_<）」と（爆）
なにせ、「卒業までにすべてのﾊﾟﾝ・弁当を食べてみること」ってのが長女の目標らしいから(*￣m￣)プッ
なにせ、「卒業までにすべてのﾊﾟﾝ・弁当を食べてみること」ってのが長女の目標らしいから(*￣m￣)プッ
でもきのう学校からもらってきた給食実施の計画表では、ｳﾁの中学は来年度の予定にも入ってないから、長女よ、安心おしヾ(≧▽≦)ﾉギャハハッ
（↑そして私はｶﾞｯｸﾘ(ﾉ_-;）ハァ…）
（↑そして私はｶﾞｯｸﾘ(ﾉ_-;）ハァ…）
ごはん：おにぎり（鮭ﾌﾚｰｸ＆わかめ、昆布入り、のりたま）
おかず：切干大根の煮物、ﾊｰﾄの卵焼き、鶏ささみときゅうりの胡麻和え、ﾛｰｽﾊﾑ、ﾒﾝﾁｶﾂ（冷食）、ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ（冷食）、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ごはん：ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ（冷食）にﾋﾟｸﾙｽON。
おかず：いんげん豆と豚肉の豆板醤炒め、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ（冷食）、ちくわと人参のきんぴら、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾑ巻き、ﾐﾆﾄﾏﾄ
＊上2食は大会に持ってったﾓﾉなので、ﾌﾙｰﾂはなし。
ごはん：間に昆布佃煮を敷いて、上に市松模様の海苔。
おかず：きんぴらごぼう、ﾊｰﾄの卵焼き、回鍋肉、さつま揚げ棒天、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ﾌﾙｰﾂ：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
かわりに、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄやらﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗやらの「小腹が減った時用補助食品」を持たせました。
ごはん：間に昆布佃煮を敷いて、上に市松模様の海苔。
おかず：きんぴらごぼう、ﾊｰﾄの卵焼き、回鍋肉、さつま揚げ棒天、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ﾌﾙｰﾂ：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
ごはん：お茶漬けたくあんと胡麻を混ぜました。飾りに枝豆（冷食）の串。
おかず：鶏ささみのﾋﾟｶﾀ、ﾍﾟﾝﾈのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め、北海柱ﾌﾗｲ（冷食）、塩鮭、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、花型人参、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ﾌﾙｰﾂ：ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
＊花型にんじんは塩ゆでしただけで、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと一緒にﾏﾖで食べさせました。
＊「お茶漬けたくあん」はｺｺ参照。
おかず：ｽﾃｨｯﾁ海苔で飾り。ふりかけも持たせました。
おかず：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（生協）のﾄﾏﾄｿｰｽ煮（付け合わせはｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨのｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ炒めとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、ﾊｰﾄの卵焼き、ﾍﾞｰｺﾝとｱｽﾊﾟﾗ炒め、ちくｷｭｳ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ﾌﾙｰﾂ：びわ
＊ﾍﾞｰｺﾝ&ｱｽﾊﾟﾗはｺﾝｿﾒで炒め煮して塩・胡椒。ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞを振りかけました
ごはん：高菜ﾁｬｰﾊﾝ
おかず：鶏のからあげ（冷食）、枝豆の卵炒め、きんぴらごぼう、ｷｭｳﾘのﾋﾟﾘ辛漬け、ｴﾉｷのﾍﾞｰｺﾝ巻き、ﾐﾆﾄﾏﾄ
ﾌﾙｰﾂ：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
＊3月末に阿蘇へ行った時に買った高菜の漬物がまーだ冷凍室に残ってました(;^_^A アセアセ
・・のでﾁｬｰﾊﾝに。
＊きゅうりのﾋﾟﾘ辛漬けは、塩もみして軽くたたいて割ったきゅうりを、醤油・酢・砂糖・酒・豆板醤に漬けたもの。
朝20分ほど漬ければ十分味がしみます。
明日の土曜日は、娘たちの部活の練習が午前中だけなんでお弁当はいりませんが、あさっての日曜日はまた大会でお弁当持ち。
今回はﾚｰｽに出るわけじゃなく、補助員（会場の手伝い）として行くんですが、ﾚｰｽに出ようが出まいが、親としてはお弁当作ったり車出したりはおんなじ～～(;^_^A アセアセ
・・でも娘らはやっぱり（ﾚｰｽに出ない分）ｷﾗｸみたーい(￣∀￣*)イヒッ
今回はﾚｰｽに出るわけじゃなく、補助員（会場の手伝い）として行くんですが、ﾚｰｽに出ようが出まいが、親としてはお弁当作ったり車出したりはおんなじ～～(;^_^A アセアセ
・・でも娘らはやっぱり（ﾚｰｽに出ない分）ｷﾗｸみたーい(￣∀￣*)イヒッ
