ちょっとお久しぶりです、コチラの書庫。
先日一言メッセにも書いてましたが、週末はどうもダラけて、とてもじゃないけど低糖質とは程遠い食生活をしていたもので～(;^_^A ｱｾｱｾ
晩にお寿司食べたり、ランチバイキング行ったり・・(ーー;）
先日一言メッセにも書いてましたが、週末はどうもダラけて、とてもじゃないけど低糖質とは程遠い食生活をしていたもので～(;^_^A ｱｾｱｾ
晩にお寿司食べたり、ランチバイキング行ったり・・(ーー;）
でもですね！！
先週木曜にココ更新したのが最後だったんですが、その日から今日まで、ジョギングだけは欠かすことなくやってるんです。
毎日基本は３０分（４㎞）で、時に４０分、きのうなどは「限界に挑戦！」とばかりに５０分（６．４km）走りました。
ゆーーっくりとですけどね☆
毎日基本は３０分（４㎞）で、時に４０分、きのうなどは「限界に挑戦！」とばかりに５０分（６．４km）走りました。
ゆーーっくりとですけどね☆
体脂肪を燃やすにはゆっくりと、できるだけ長く走ったほうが有効ですからねd(^-^)
でも呼吸はキツくはならないんですけど、長く走ってると右太ももの付け根がちょっと痛くなったので８周回ったところで（いつもは５周）やめました。
やっぱ、体重が重いからそれだけ足に負担がかかって痛くなるんでしょうかーー？！(;´д｀)ﾄﾎﾎ
やっぱ、体重が重いからそれだけ足に負担がかかって痛くなるんでしょうかーー？！(;´д｀)ﾄﾎﾎ
しかしこうやって毎日運動してるとはいえ、体重はいっこうに減りません。
予想クイズの時にせっかく２キロ減らしたのに、そのうち１キロは戻ってしまってます( p_q)ｴ-ﾝ
予想クイズの時にせっかく２キロ減らしたのに、そのうち１キロは戻ってしまってます( p_q)ｴ-ﾝ
まぁ、原因はわかってますけどね。
減ったと思うとすぐ外食したり、炭水化物がっつり食べちゃったりするからです（爆）
しかもそこでちょっと体重増えて、それが元に戻るまでダイエットがんばればいいのに、戻らないうちにまた外食したりする・・
ほんとにこらえ性のない人間ですよ、私は・・┐(-｡ｰ;）┌ﾔﾚﾔﾚ
減ったと思うとすぐ外食したり、炭水化物がっつり食べちゃったりするからです（爆）
しかもそこでちょっと体重増えて、それが元に戻るまでダイエットがんばればいいのに、戻らないうちにまた外食したりする・・
ほんとにこらえ性のない人間ですよ、私は・・┐(-｡ｰ;）┌ﾔﾚﾔﾚ
本日の食事
朝：豚肉と白菜のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め、茎わかめスープ、みかん１個
昼：鶏のから揚げ、白和え（以上市販のお惣菜）、ダイエットコーラ
晩（写真）：鯖の煮付け、ヤズの刺身、ごぼうとにんじんのｻﾗﾀﾞ、たまねぎ・にんじんのかき玉味噌汁
朝：豚肉と白菜のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め、茎わかめスープ、みかん１個
昼：鶏のから揚げ、白和え（以上市販のお惣菜）、ダイエットコーラ
晩（写真）：鯖の煮付け、ヤズの刺身、ごぼうとにんじんのｻﾗﾀﾞ、たまねぎ・にんじんのかき玉味噌汁
お昼のメニューを見て、ひょっとすると「ん？こんちゃん、今日映画見に行った？」とピンと来た人がいるかも(笑)
映画館に持ち込むというとどうしても鶏からになっちゃう(≧ｍ≦）ﾌﾟﾌﾟｯ
お手軽でおいしくて、しかも低糖質なんだもーん♪
映画館に持ち込むというとどうしても鶏からになっちゃう(≧ｍ≦）ﾌﾟﾌﾟｯ
お手軽でおいしくて、しかも低糖質なんだもーん♪
今日はお魚が安かったので、晩御飯が「魚大会」(￣∀￣*)ｲﾋｯ
だって、真鯖が１尾１００円よ！
ヤズは１尾２９８円よｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w
だって、真鯖が１尾１００円よ！
ヤズは１尾２９８円よｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w
ヤズは半分はフツウにお刺身に引いて、残り半分はヅケにしました。
娘たちはコレごはんにのっけて食べてた・・おいしそうだったなぁ・・(*´ο`*)=3
娘たちはコレごはんにのっけて食べてた・・おいしそうだったなぁ・・(*´ο`*)=3
根菜のおかずはほんとは低糖質ダイエットでは敬遠されるんだけども、なにしろ私は時にごはんやパンも食べるくらいのユルユル低糖質なので、ｻﾗﾀﾞもお味噌汁も食べました。
今日もさっき走ってきましたが、いつもどおり３０分。
きのうの疲れのせいか足がダルかった･･。
きのうの疲れのせいか足がダルかった･･。
