ただいまインダクション中 ① インダクションとは

ただいま性根を入れ替えて、ダイエットに精進しております(^^ゞ
おかげさまで経過は良好。

ダイエット3日目にして、－2.6キロ。
我ながら驚くべき数字です。

でも心配しないでくださいね♪
この半分ほどはこの3日間ものすごーくお通じが快調なせいだと思います＜belowな（この言い方かっちょいいので拝借しました、suzushimさん(^^ゞ）ハナシで恐縮です・・

私が今どんなダイエットをしてるかというと、もうおなじみ（？）

低糖質ダイエット！

その中でも最初の2週間にあたる、

インダクション

というものを実践しています（インダクションについては下↓で説明します）。

そしてさらに、倖田來未もコレで痩せたという「18時以降は何も食べないダイエット」をちょっとユルくして(^^ゞ、

19時以降は何も食べない！

・・コレを実行しています(^_^)v

さて「低糖質」だの「インダクション」だのと日ごろからうるさく唱えていますが、みなさんイマイチおわかりでないかもしれないので、ここで改めてカンタンにですが説明しようと思います。

まず、低糖質ダイエットは3つの段階に分かれていて、段階が進むごとに食事内容が変化していきます。

・・ってか平たく言うと食べられるものがどんどん増えていきます（笑）

１．インダクション（減量を誘導する食事）　　　　　　　　　　　　　　　　　２．オンゴーイング（目標体重までの食事）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３．メンテナンス（体重を維持する食事）

私がただいま実践中のインダクションは

身体は食べ物から補給する糖質が不足してきたと感じた時、十分な脂質を摂っていると体脂肪の分解が盛んになりやすくなる

ことから、

糖質量を大幅に制限するとともに、脂質やタンパク質の量は一般的な量をとる

食事を2週間続けます。

インダクション開始後、体内に蓄積された糖質が減るまでに3～5日かかるので、一般的には体重が減少し始めるのは3日目～で、

体重が減り始めてからの食事は、特に超低糖質で高脂質・・毎食適度な脂質をとるように心がける

必要があります。

それでは具体的に、「インダクションではどんな食事をするのか」。

これについては「ただいまインダクション中 ②」で具体的に説明したいと思います。

＊もっと詳しく知りたい方は、「Good health!-低糖質ダイエットのHP-」をごらんくださいね！