『10年ぶりの同窓会で「デブ！」と言われた僕が
たった45日で20キロ痩せて
理想的な未来を手に入れた方法』
僕が２６歳の時（２００６年）、同窓会を開きました。
当時、Facebookもなくlineなく、
卒業アルバムを片手にクラスメート一人一人に
同窓会の案内ハガキを書いたり、電話したりしました。
１０年以上、会っていないクラスメートに再会するのは
楽しみもあり不安もあり・・
再会した瞬間、「太ったね。」
というクラスメートの言葉が大変多かったことが今でも鮮明です。
当時、僕は８０キロありました。
現在、３５歳の僕は体重６８キロです。
それで今日の記事では、私が体重１６キロ痩せることが
出来た方法をあなたにお話します。
今日、お話することをあなたが知れば、
あなたは痩せることができ、
健康を取り戻し、
今よりもっともっとカッコよくなり、
キレイになったりし、
より良い生活ができます。
運動しても筋トレをしても
痩せることができなく。
普通の人が普通に乗ることができる車に乗れなかったり。
周りの女性に「デブ！」と、ののしられたり。
そんな生活を避けることができます。
それは、どんな方法か？
お話します。
食べたものを手帳に書き続けることです。
江戸時代、徳川将軍様が何を食べられたか？
毎日、記録していました。
食べたものだけでなく、
どんな生活をしていたのか？
どんな病気にかかったか？
事細かに書いてあります。
そこから、どんな食べ物を食べたら、
どんな病気になるか？
分かります。
これからお話する経験を知った僕は体重を
自分でコントロールすることが出来るようになりました。
体重８０キロの当時の生活にフラッシュバックすることなく、
今に至っています。
体重８０キロの僕はしゃがむとお腹の肉が悩みでした。
脚のふくらはぎの痛みで歩けなくなることがありました。
僕が31歳の時（2012年）のお正月に
ある本に出会いました。
その本に、こんなことが書いてありました。
『毎日、食べたものの記録。排便した時間と排便の色を記録。』
2月1日の朝から食べたものを記録し始めました。
2月1日、僕の体重80キロでした。
2月15日の夜、体重75キロ。
2月末日の夜、体重68キロ。
3月15日の夜、体重60キロ。
45日間で20キロダイエットに成功しました。
これだけでも、かなり効果があると実感しています。
① 今、使っている手帳に『今日１日、何を食べたか？を記録するページ』を作ってください。
② 朝食、昼食、夕食、その他と４つに分けます。
③ 余裕があれば、食べた後に記録しましょう。
④ 忙しい時は睡眠に入る前、どんな１日か？振り返り、何を食べたか？記録しましょう。
⑤ 大切なことは継続することです。
⑥ あまり細かすぎると継続できないので、おおまかに。
これだけやると、無駄なものを食べなくなります。
「昨日は甘いものを食べ過ぎたので、今日は甘いものを控えよう。」
いつの間にか、そんな自分になっていました。
こんな簡単な方法で
ブヨブヨお腹のお肉はなくなります。
さぁ早速、今、食べたものを記録しましょう。