もっと丁寧に言うと
断食・ファステングをダイエットのツールとして使う場合
のお話し。
ファスティング歴５年の
m!coわんだーらんどです。
そもそも私は
どちらかと言うと
腸活目的でやってたんですよね。
幼少期からアトピーで
治ったりぶり返したりを繰り返していたので
その治療の一環もあって。
いろんな酵素の勉強して
試してみて
日数も半日だったり
長いときには５日、
それ以上の時もありました。
経験から言うと
☆ファスティングはダイエットと思わない方がいい
☆水だけ、独学は
まじでおすすめしない！！！
(やるなら半日までかな、知識なくても手軽にすっきりだよ！)
いろいろ失うものあるんだけど…笑
ファスティングを浅い知識でやると、
まず胸がなくなります(´；ω；`)はい…
代謝が落ちます(´；ω；`)はい…
これだけは、
これだけは、
まず伝えたかったんです…泣
あと今、独学でやってて
頭痛、倦怠感、吐き気、などの症状が出ている方は
お塩(もちろん本物のえぇやつをね！)
か
黒糖もしくは蜂蜜(もちろん本物のえぇやつをね！)
をちょっとずつ舐めて
体の様子を見てみてください！
無理しちゃダメだよ泣
断食・ファスティング の始まりは古く。
古代ギリシャからと言われています。
(諸説あり)
その頃はどちらかと言うと
儀式的、宗教的なものだったようですが
今はどちらかと言うと
美容、健康、ダイエット…の
位置付けでしょうか？
私がファスティングを始めたのは
2004年ごろ。
世の中にまだまだ認知されていない時でした。
やり始めた当初、１年くらいは
酵素飲んだり
前後しっかり準備して(回復食など)
割とガッツリやっていました。
(健康オタクはストイックで真面目です…笑)
んで、これは
陥りがちアルアルかも知れませんが
慣れてきて
正直、酵素買うお金もったいないなぁ〜
って
別になくてもイケんじゃね？
って
水だけ、
たまに塩や黒糖
でやってしまったこともありました。
うまく３日乗り切れた時もあれば
変に２日目で
めっちゃ食べちゃって
自分責めたり…泣
ファスティングやるとね、
減るんですよ、だいたい。
だから
テンションあがるんですよね！
でもね、
どんなダイエットでも
食事を極端に長期間制限するのは
もうやめた方がいいと思います
ファスティングに限らず 泣
これは、
そうしてしまっている人が悪いのではなく
完全にカロリー神話の弊害だと思っているのですが…。
ファスティングは３日くらいしたら
水分が抜けて(浮腫がとれる)
体重は減るけど、
きついお薬ずっと使ってたら効かなくなるのと同じで
代謝が悪くなってだんだん体重も落ちなくなってくるからね
悪くなった代謝を
戻す方が大変！！！
代謝に関しては
ここで語るのは文字数…なので
今日はこのへんで！
⭐︎基本的に
"やせる為に食べない"は
もうやめようぜ⭐︎