今日のお弁当

昨日作ったのをフル活用〓

１月から暖飯器使ってお弁当暖めを始めてるのでホカホカご飯がいただけます〓

寒い日にあったかいご飯がいただけること、感謝、感謝です〓

たいめいけん３代目

ソロモン流見ててメモったもの

【たいめいけん直伝オムレツ】
材料

卵３つ
たまねぎ
マッシュルーム
グリンピース
トマトケチャップ
ごはん
鶏肉

①玉ねぎをみじん切りにし、鶏肉とマッシュルームは小さめに切る
②バターを焦がさないように伸ばす
③玉ねぎ・鶏肉・マッシュルームの順番でいためる
④ケチャップを先に入れる
⑤ケチャップが混ざったらご飯を入れる
　　POINT　洋がらしを少し入れる
⑥強火にして卵を一気に流し込む
⑦フライパンを前後に動かしながら卵を中心に集めるイメージでかき混ぜる
⑧半分かたまったら火からおろし、フライパンを４５度に傾け、卵をフライパンの奥に寄せる
⑨火に戻し、フライパンの取っ手をたたいて卵を丸めていき、チキンライスの上に乗せて完成

【オムライスそっくりスイーツ】
①卵黄に砂糖を加える
②白身を泡立てメレンゲに
③①に②を加えフライパンへ
④焦がさないよう両面焼きにする
⑤キャラメルアイスを包んでチョコレートソースをかけて完成

おいしそう。
おなかすいた。

やっぱり情熱のある人っていい！！
情熱が伝わってくる！！
よし！明日（今日）も頑張ろう！！

２４日ムサコ

①虎男POWER60

トラックリスト

Spring08-1

Spring08-11

Spring08-3

Oct09-4

Fall08-5

Oct09-11

Fall08-7

Winter08-8

July09-9

July09-10

虎「手幅を広く、ワイドグリップで」
あぁSpringね
津島コーチお気に入りだもんね
私も好きだから嬉しい

肩と筋コンは先週と同じナンバー
そしてそして、力こぶはOctのボーナス
やっと２回目
来週もやらないかな～

あと腰痛の原因がなんとなくわかった
それまでなんともなかったのに背中のパートでちょっと痛かった
もしやそりすぎ
今度フォームチェックしてもらおう


②トレッドミル
最近レッスン後に走れない
いや、ゆっく～りなら走れるけどなんか身体に倦怠感というか疲れがでちゃって歩いてます
傾斜５．０で７．４km/hを５０分


③RITMOS
金曜やったから苦手なエアロパートもそれなりにできた
あとはボディーロールだ


④剛KICK６０
トラックリスト
Winter08ボーナスなしで通し

やっぱりいい
この時代はMIXっていってもFall07しかなかったからかなりやりこんでるし、レッスンいっぱいでてたから思い入れあるし
欲を言ったらボーナスもやりたかったな

来週はSpring08
You Give Love A Bad Name～
そしてGangsta's　Paradaiseで
あと忘れちゃいけないのがスイーツフェスティバル
ちょうど作ってみたいものがあったので挑戦してみます

お弁当

明日から活躍してくれる子たち

明日から私の血となり、肉となる子たちです

ほうれん草のお浸し
マッシュカボチャ
和風人参サラダ
人参のきんぴら
じゃがベーコン
ハンバーグ

そして茶ガラのふりかけ

人参はめんどくさいから千切り一辺倒
しかも千切りとは言えないような太さ
ああ、ずぼらだわ

でもこれだけあれば二週間はもちます
ま、途中で作り足しますけどね～

あ、プラスαの茶ガラのふりかけは単品使用じゃなくて梅干しと組み合わせて使いま～す
エコで栄養価の高いふりかけです