頑張ろう日本！

家にいても、外出してても。
日本のニュースが気になって仕方ありませぬ。

とあるブログで読んで、なるほどな～と思ったので、
以下コピペです…。


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆


【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて


【災害時のメンタルケア】


◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、
まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、
様々なことが違ってきます。


◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く
違う番組にしてください。テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、
非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！
＊＊＊トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々に
もたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。



◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、
身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

…あれ？私、当てはまってるんじゃ？？と思って。

若干、体調もすぐれないせいか、必要以上に気分が下降気味です。
一日に何度も泣きそうになってます。
(てゆーか家では実際泣いてる…)

今日色んな人に会ったけど、
みんな日本が、自分の家族が気になって、
ＴＶに釘付けだったよ～、って言ってました。

我が家はＮＨＫもネットも普通に観れるから、
ついついず～っと見てしまってるけど、
香港にいて、日本の番組が観れない人とか、
ネットがつながりにくい人(香港でも一部ネット会社でそういう状況になってるみたい)とか、
不安を感じてるだろうなぁ～。


日本では色んな人が色んなところで頑張ってる。
私は私の日常を頑張らなくっちゃ！

今日は英語のレッスンで頭も使ったし、
身体も動かしてほどよく疲れてるし、
飲みに行ってた旦那さんも家に帰ってきたし。

ここ数日、夜寝つきが悪かったので、早めに寝る事にします。

頑張ろう日本！
私も頑張る！


おやすみなさい～。