毎日の食事は健康の基本。
日本人が長生きなのはヘルシーな食材をたっぷり使う和食を食べてきたからだとも言われています。
しかし近年日本人の栄養は不足しています。幅広い年代でビタミンやミネラルなど健康を維持するために必要な栄養素が不足してることが分かってきました。
中でも６５歳以上の女性の約5人に１人は低栄養状態に該当しています。
いつまでも健康な体を維持るするためには1日3食栄養バランスのよい食事をとることを心がけましょう。
また日常的に印西市の整体でバランスUPを心がけるといいでしょう。
野菜をたっぷり食べる 野菜にはからだの機能を正常に保つ働きのあるビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれています。
成人一日あたり約350グラムの野菜を食べることが推奨されていますが実際には不足している人がほとんど。
お浸しやサラダ、野菜スープなどを積極的に食事にとりいれることを心がけましょう。
