ご覧いただきありがとう
こざいます
いつも『いいね』やコメント
にも感謝しております
今年のうちに投稿しちゃい
たい〜
本当に本当に今更ですが…
一応最後まで試したのですが
ずっと気になりながら続きが
書けていなくて
簡単ですが
まとめな感じで
まとめな感じで⇩こちらの続きです
先日、久しぶりに整体に行って
きた
いつもは3〜4ヶ月おきに
行っていたが（体が張って
行かずにはいられなくなる）
）今回は気づくと
8ヶ月ぶりだった
先生にも驚かれ
かなり久しぶりだから
ガッチガチだと覚悟して
いましたが、全然平気ですね
１ヶ月ぶりくらいな感じですよ！
全身整ってますね
何かしました？
いや、特に何も…
じゃあ何でだろう？
体質改善とかもしてないですか？
あっ！そう言えば、夏頃です
が、低FODMAPで腸活やって
ました。今は、ストレスになる
ので好きな物食べてますが、
小麦は多少意識して少し減ら
して。前ほどお腹が張ることは
なくなりました！
やっぱり！！
腸内環境が整うと
体のバランスも整う
んですよ！！
凄いですよ！！
色々詳しく聞かれたけど
私もうろ覚えで
後から先生に本とFODMAP表
をLINEしておいた
4週目 発酵性の単糖類『果糖（フルクトース）』を
試す
はちみつ小さじ1を1週間食べて
傾腸します。おなかの症状が
出たら、果糖は合わないと判断
します。
はちみつは問題なかった
コストコに行ってしまいパスタ半分や、チーズケーキ
を何日か続けて食べてしまい
腹痛＆下痢。その後胃もたれ
自業自得
5週目 発酵性のポリオールを試す
桃、生のあんず、またはきのこ
類2分の1カップを1週間毎日
食べて傾腸します。症状が
出たら、ポリオールは合わない
と判断します。
胃もたれが続いてのも影響していたか？『しいたけ』を
試してみたが、おならが出やす
かった。
少し前、胃腸の調子が悪い時に一時的ハマった
『とうもろこし茶』を買って
きて飲んだが…更にお腹が
張ってしまい
試しにやめてみたら、張りが
落ち着いた
とうもろこしも高FODMAP
だからなしばらく飲むの
しばらく飲むのやめてみるわ。
コストコで見つけたグルテンフリーの冷凍チーズ
パンポンデケージョ
ポンデケージョチーズ味でモチモチしてて
美味しい私はハマった
私はハマった今でも、コストコに行くと
必ず買ってきて、小腹が空いた
時に食べている
夜まで体力は持たないが
日中はそんなに疲れず頑張れ
てる✨
ブロ友のあられさんお薦めの
『すっぽん小町』も合って
いるんじゃないかと思う
続けていきたいと思う。
まとめ
ユルユルだったが一応最後
までできて達成感はあった
でも…やっぱり好きな物
食べたい物が食べられないの
はストレスで
（ただでさえストレスの多い
生活なのでね）
終わってからは、好きに食べて
いる（ヨーグルトはやめてる）
好きな物が食べられるって
幸せ
ただ（私は）小麦はお腹が張る
ということが分かったので、
意識して〜食べなくて済む時は
食べなかったり…
お腹の調子が良くない時は
食べないようにしたりして
（パンや麺類はだいぶ食べる
量が減った）
前みたくお腹が張って辛い
ということはなくなった。
運動もしていないので
下っ腹は、またポッコリに
戻ってしまったが
でも、体重は少しだけ増えた
が、元には戻っていない
お腹が張るのは辛いので
これからも、時々低FODMAP
表を見たりしながら
我慢し過ぎず、意識はしながら
生活していきたいと思う
今年も、私のまとまりのない
ダラダラとした葛藤や
つぶやきブログを読んで下さり
ありがとうございました
心配性でビビリなため
限定記事が増えてしまいました
が
皆さんに読んでいただき
『いいね』やコメントも
沢山いただき
とても嬉しく心強く
心強く何とかまた１年頑張る
ことができました
ありがとう
ございました
また来年もよろしくお願い
致します
良いお年をお迎え下さい
最後まで読んで下さり
ありがとうございました