ご覧いただきありがとう
ございます
『いいね』やコメントにも
いつも感謝しております
やらなきゃいけないことが
終わらず
『終わらない
終わらない』
イッパイいっぱいで
これもパニックなのか…
キャパが狭いからパニックにも
なるのか…
精神的にアップアップでしたが
やっとやらなきゃいけないことが
終わってホッとしているところ。
なかなか皆さんのブログも
ゆっくり読めず
コメントも
できず…ごめんなさい
こちらの続きです⇩
【ステップ2 チャレンジ
期】5週間かけて、FODMAPを
ひとつずつ試して合うか合わな
いかを判定する
1週目 発酵性のオリゴ糖
『フルクタン』を試す
小麦製の8枚切りパン1枚または
ニンニク1片を、1周間毎日食べて
傾腸します。おなかの症状が出た
ら一旦中止し、快復したら半量で
もう一度試します。それでも症状
が出たら、試していない食品でも
同様に試します。
週の最後には玉ねぎ4分の1個を
試してみます。おなかの症状が
出たら一旦中止し、快復したら
半量でもう一度試します。それでも
おなかの症状が出たら、フルクタン
は合わないと判断します。
１日目
友達とランチ
ちょうど
低FODMAP生活が終わった所
だったのでカナリ嬉しい
一応有機野菜のヘルシーランチ
にした。
『ミニカレードリア』がついてきて
恐る恐る食べてみたけど、大丈夫
だった
夕方、食パンではないが、ブルー
ベリーパンを食べた。
（ブルーベリーは低FODMAP）
→食べたらすぐに腹部の左下が
ゴロゴロポコポコ動き出し
ガスが作られ、お腹が張った！
ビックリこんなにすぐに
反応するとは！！
久しぶりに食べたから余計かな！？
2日目
朝からお腹の張り
落ち着いてから、夕方蒸しパン
を食べた（カナリゆるくやります）
お腹の反応は特になし
夜、少しお腹の張り。
３日目
朝からお腹の張り
夜、久々スパゲッティー
（前ほど食べたいとは思わなく
なった）すぐに反応はなかったが
夜、少しオナラ
4日目
朝からお腹の張り少々便ゆるめ
またまた、たまたま友達にランチ
に誘われ
ヘルシーメニューの
お店へ。
お雑煮セットで我慢したが…
ミニパフェがついてきて
せっかくだから食べちゃった
どちらも反応なし！！
ミニパフェの反応を見るため
グルテンは摂らなかった。
（少々自己流でやってます）
夜も大丈夫だった
アイスは大丈夫かも？！
5日目
朝、オナラ少し
娘がコストコに行きたい！！と
言うので自分との闘いだ〜
果物とOikos、さけるチーズ
以外は買わないぞ！！と思った
けど、母も誘ったので…
買っちゃうよね
試食のパン1口食べたから？
その後、腹痛
お昼は、お寿司にした。
（初めて買ったけど美味しかった）
夜、せっかくだからピザを1切れ
→すぐに腹痛便ゆるめ
6日目
朝から便ゆるめ
一度落ち着いたので
お昼にハイローラー（コストコ）
を1つ焼いて食べたら
美味しかった
なのに→すぐに腹痛＆下痢
でもバカよね～あと1日しか小麦粉
摂れないと思ったら…
久々に食べたくて買っておいた
イングリッシュマフィンを
食べてしまった
お腹反応なし
7日目
朝からオナラ少し
グルテン最終日
明日から、また食べられなく
なる〜
もうヤケクソだ〜
夕方、おまんじゅう
夜、ハイローラー（再チャレンジ）
バームクーヘン（コストコ）
食べ過ぎたけど、反応はなし
まとめ
3週間の低FODMAP生活が終わり
嬉しくて、だいぶゆるめて
しまった（参考にならず
スミマセン）
グルテンは、お腹が張ることが
分かったが…前ほど『張って
苦しい』まではいかなかったので、
多少お腹が張るのは覚悟で
それでも食べたければ食べるか
少量なら大丈夫じゃないかな。
最終日、娘に
せっかく頑張ってたのに
もったいない！！
と言われた本当だわ。
体重もこの1週間で0.5キロくらい
戻ってしまった
でも、全て低FODMAP生活は
辛すぎる
次は
２週目 発酵性のオリゴ糖
『ガラクトオリゴ糖』を試す
に挑戦中です。
（こちらも、カナリゆるくやって
います）
最後まで読んで下さり
ありがとうございました