ご覧いただきありがとう
ございます
いつも『いいね』やコメント
にも感謝しております
息子に言われた言葉
お母さん
お腹腫れてるよ！！
病院行った方がいい
んじゃない！？
はい…ただ、太っただけです
でも、本当に下っ腹がパンパン
で💦スイカが入ってるみたい
しかも、私がいつも
お腹が張っちゃった～
と言っているので
張る→腫れる
だと思っていたみたいで
本気で心配してくれて申し訳
ないけど…
本当にただ太っただけ
でも、ズボンもキツくなった
り
はけなくなったり…
さすがにヤバい
…と言うことで、連休前から
土日の朝などに息子と散歩した
り自転車で大きな公園まで行っ
たり
息子も、散歩や運動したがって
いるので
お母さんから誘ってくれるのが
嬉しい
毎週土日は行こう！！
と喜んでる。
そうだね～。
今のうちだけだしね。
公園内の小さな遊園地の遊具
に一緒に乗った時も
さすがに中学生になったらね…
と言ってしまった
外に出られる様になっただけ
いいし、
それで外に出られるならいい
んだけど…
娘の時は3〜４年生の頃から
友達と約束して行ってたな～
とか思うと
今さらだけど…やっぱり息子は
幼いなぁ～と。
それでも、外に出られる様に
なっただけいいんだけどね
同級生に見られたところで
もう、みんなも分かってるだ
ろうし
なんて思っていたら
俺も早く自立して、中学生に
なったら友達と来れるように
なりたいな！！
本当だね
そうなれたら
いいね！！
やっぱり友達欲しいんだな
この先、汚い話になります。
お食事中の方や、興味のない
方は、ここまででお願いします
GWに入ってから、私のお腹が
ガスで張って辛くなり
そうなると、いつもヨーグルト
食べてお腹をスッキリさせたい
！！！と思い…食べると
下痢はするんだけど、お腹の
張りは取れず
下痢＋ガスで最悪
１度こうなると長引く
（それなのに、毎回ヨーグルト
を食べてしまう）←一般的
には良いと言うしね。
調べたら『お腹の張りに
きのこ類（しいたけなど）が
良い』と書いてあったので、
しいたけ好きな私は喜んで
しいたけ焼き（塩胡椒＋醤油）
を沢山食べた
でも、全然良くならない
最近変わった物食べたかなぁ？
あっ…もしかしたら
にんにくサプリかも
？！
疲れにくくなりたいし、
パニックにも良いと聞いて
前に続けて飲んでいて
目覚めもいいし
疲れにくくなった気がして
続けていたのだが…
その後飲むのを忘れていて
また目覚めが悪くなり
少し前に引き出しの奥から
にんにくサプリが出てきたので
また飲み始めたところだった。
目覚めは、また良くなってきた
からにんにくの良さを改めて
感じていたのだが…
もしかしたら…お腹の張りの
原因は、にんにく？！
この本を買ってみた
この本によると…
納豆（発酵食品）ヨーグルト
りんご にんにく アスパラ
ガス（オリゴ糖）
などは、腸内環境を整え
お腹の調子を良くするのだが…
それは『腸に問題のない人』
限定らしく…
過敏性腸症候群やお腹の弱い
人たちにとっては、お腹を不調
にさせる原因になっているらし
い
あと
小麦に含まれるフルクタン
という発酵性の糖質
も悪さをしているらしい
先ほど書いた食品プラス
小麦 きのこ類
オリゴ糖 （ガラクトオリゴ糖
フルクタン）乳糖（ラクトース）
果糖（フルクトース）
ポリオール
などの
高FODMAPを避け
低FODMAPに変えていくといい
らしい
すぐに、にんにくサプリをやめ
しいたけもやめた
（玉ねぎとにんにくは、少量
でも影響が出やすいらしい）
小麦をとらないって
パン、うどん、スパゲッティ
も食べられないし
小麦が使われている物多いし
無理でしょ
ダイエットのため！
と思うと…
ただでさえストレス多い生活
してるのに美味しい物が
食べられないとか無理！！
好きな物食べて動けばいいや〜
と思ってしまうが
お腹の張りを無くすため！
体質改善！！
と思うと頑張れる気がする
とりあえず３週間高FODMAP
食品をとらずにお腹の調子を
整え…その後少しずつ
高FODMAPを取り入れ、腸の
様子を見て、自分に合わない物
を見つけていくらしい
…と言うことで2日前から
始めてみたー
私１人だと絶対に続かない
ので、書かせて下さい
（ここに書けば頑張れるかな？）
新しいことを始めるのは
気持ちが良い
体質改善ができて
お腹の張りがなくなって
それでいて
ダイエットにもなって
見かけもスッキリすれば
こんなに嬉しいことはない
早速始めてみて…
お腹の張り（ガス）は
MAXが5だとすると3〜2
くらい。
下痢は治まり普通便。
（と思ったら今日は下痢）
オナラは少し。
空気時、左上辺りがピチャ
ピチャ音がする。
腸のマッサージも始めた。
触るとどこも軽い痛み（張り）
がある。
少しお腹が減っこんできた
GW中のMAX体重の時より
1キロ減った
（ウエストも計っておこう！）
毎朝、納豆に梅干しを入れて
食べているので（毎朝納豆を
食べ始めてから体調が良いと
感じていた（疲れにくくなった
頭痛目まいが落ち着いた））
納豆が食べられないとなると
（とりあえず3週間）キツイ
代わりに鮭やお茶漬け、煮物
などで食べている。
オヤツにパンが食べたく
なったが、代わりに久しぶり
にお餅をフライパンで焼いて
食べた
美味しかった！
パンの代わりになりそう
オヤツになりそうなお煎餅や
ポテチ系（じゃがいもはOK）
を買ってきた。
お煎餅も、ちょっと味がついて
いたり美味しい物は、小麦が
使用されていた
生協の宅配カタログ、今
まで気にしたことなかったが
小麦が入って入るのもは、
書いてあった。やっぱり小麦が
入っている物多いな～
参考になってありがたい。
アレルギーの人は、本当に大変
だな
ドレッシングも、家にある
ものは、ほとんど玉ねぎや
にんにくが入っていたので
（美味しい物にはだいたい
入ってるよね～）
一時期ハマった手作りフレンチ
ドレッシング（酢、油、塩
胡椒）でサラダを食べた。
チーズは、カマンベールや
モッツァレラ、チェダーなど
硬いタイプや熟成したチーズ
なら大丈夫らしく。
久々にモッツァレラとトマト
のカプレーゼを食べたくなり
作って食べた
いい感じだと思っていたが
久々にさっき『プレミアム麦茶』
（普段は、普通の麦茶）を
沸かして飲んだら…下痢をした
たまたまなのか？
『プレミアム麦茶』に反応
したのか？？
ん？！『麦』もダメなのか？
と思い、ネットで調べてみたら
『麦茶は低FODMAP』と書いて
あった
お腹の中をスッキリさせている
と考えればいいんだけどさ。
とりあえず今日は
『プレミアム麦茶』はやめて
おこう。
また様子を見ていきたい。
あくまでも、こちらの本を
参考に試してみています。
私の解釈が間違えている所も
あるかもしれませんので…
実際に興味のある方は、本を
見たり調べてみて下さいね
最後まで読んで下さり
ありがとうございました