ご覧いただきありがとうございます
私は、途中で抜けられない·逃げられない場所·状況が苦手
美容院もそう。
毎回緊張する
行かないで済むならなるべく行きたくないが…白髪が凄過ぎて（30過ぎから）行かない訳にはいかない
（30過ぎから）行かない訳にはいかない自分で染めていた時もあるが、髪がギシギシしてしまったり上手く染まらなかったりで
ずっと息子と一緒にいるのもおかしくなりそうだし
「一人時間
一人時間」「気分転換にもなるし」とプラスのイメージで自分に言い聞かせ
「一人時間一人時間」「気分転換にもなるし」とプラスのイメージで自分に言い聞かせでも実際…何度か
「今日は何かヤバい」
」「大丈夫かな？大丈夫かな？」
と思っていると、だんだん凄い焦燥感に襲われ、手も冷たくなり、冷や汗、いっぱいイッパイで涙が出そう。クラクラもしてきて
「ヤバい。帰るなら今、始まる前に言わなきゃ！どうしよう。ヤバい。ヤバい」
」「どうしよう。今日は帰ろうかな
本当に辛い。」
本当に辛い。」「このままじゃパニックになっちゃう！！」
もうすでに逃げたい！
ちょっとでも不安が来たら安定剤を口に入れる。
「どうしよう。どうしよう
」
」でもなかなか「帰ります」って言えない。（途中で帰ったことは1度もない）
「どうしよう言えない」
言えない」「言うなら今なのに！」
と一人で焦っているうちに、
（人からは分からない）
美容師さんが普通に話掛けてきてちょっと会話したり～
言えないまま作業が進んでいく
うちに…
薬が効いてくるのか？
飲んだと言う安心感からなのか
だんだん落ち着いてくる
「いつも大丈夫だし、大丈夫！」
「もう大丈夫！大丈夫！」
だんだん緊張がほぐれていき安心する
「良かった～もう大丈夫だ」
生き返る
実際には、もっと強くて分かりやすいパニック症状も別にあるので
私はこれを『プチパニック』と呼んでいるが、「パニックになっちゃう、パニックになっちゃう」って焦燥感（逃げ出したい、手が冷たくなる、クラクラする、涙が出そう）も多分軽いパニックなんだと思う
それを何度も経験しているので、
「また、あ～なったら」と不安もあるし
」と不安もあるし「いつもなっても、実際何とかなってるん だから大丈夫！」と言う思いもある。
だから、行く前に何だか怪しい時は初めから安定剤を飲んでしまうし、
必ず途中でそうなった時用にポケットに入れておく。
以前は、薬ポーチ（下痢止め、胃腸薬（突然激痛になる時あり）頭痛薬）とミニ水筒（喉のつまりや、喘息で咳が出る時あり）も席まで持って行かないと落ち着かなかったが
最近は、いざとなればロッカーに取りに行けばいいし（カバンには入ってる）安定剤だけでも大丈夫かな。
普段も安定剤を忘れたことに気づいた時は落ち着かなくて、それだけでパニックになりそうになりそうな時もあるが
前に通っていた美容院は、席はあるのに何故かみんな真ん中の方に集中して座らせられ、それだけでも息苦しい感じがしてヤバくなるので
…勇気を出して（それでも何年も言えなかったが）1番奥の端の席にしてもらうようにお願いしたら、全然気持ちが違う気が楽になった～席だけで本当に違う。
気が楽になった～席だけで本当に違う。これからは、辛い時は言っちゃおうと思う。
でも、私の場合は
「大丈夫かな？大丈夫かな？」と思えば思うほど不安感やパニックを呼んでしまう
と言うことが良～く分かったので
（自分で気付いた）
大丈夫！大丈夫！
絶対大丈夫！！
いつも何だかんだ乗り越えられてるし！！
と言い聞かせる。
そして、
1番いい方法は何も考えないこと。
「大丈夫かな？」って思わないこと。
大きな発作は、もう10年近く起きていないので…また酷くなったら、心療内科に行ってみようとは思っているが、今のところは漢方薬と頓服（安定剤）だけでやっている。
でも、行事前やイベント前のソワソワ感も毎回辛いし
楽になるなら、1度薬を試してみるのもいいのかな～
でも、今までも何とかやってきたし
何とかなるかな～
とかね。
辛くなったら、また考えよう。
大丈夫！大丈夫！
何とかなる！！
私の場合は、最初の発作が25年位前で、当時はまだパニック障害はそんなに知られておらず病院に行っても何だか分からず
10年以上経ってパニックだと分かった時には、2人目も欲しかったので、心療内科には行かず『パニック障害や鬱病、不妊治療』に詳しい漢方薬局に行きました。パニックの対処法も教えていただきながら、今もずっとお世話になっています。
今は、心療内科などですぐに診てもらえると思うので、我慢せず薬の力も借りた方が良いとは思います。
今日も、これを書きながら
無事に新しい（2回目）の美容院に行けました
最後まで読んで下さり
ありがとうございました