こんな、真冬に外を走れるなんて、最高😄そして幸せ🎶
とても気持ちよかったです。
メダルもGET😄✌️
1周2.5kmの周回コース。
結果は
初日の5kmが
たったの３秒ですが2016年10月以来のベスト更新✌️
10kmが
こちらは、セカンドベスト✌️
しかも、1周ごとのラップタイムが超満足です。
なんと、ビルドアップしてい？のです‼️
1月の練習は深澤式2ヶ月目。
時速8km程度のトレッドミルでのジョグがメイン。
あと、飛び出ているところはその日の疲労に合わせてビルドアップか長めのジョグ。(アレンジしてますね）
ビルドアップと言っても時速8.2〜9.２程度。
外を走れたのは1回のみでした。
ただ、初めて月間200km走りました。
この練習で今回の結果。
ビックリだし超満足しています。
東京マラソンまであと1ヶ月。その翌週に名古屋ウィメンズ。
今回の結果を信じて、今月も福澤式で頑張ろうと思います。
なんと言っても、今回の5kmレース結果から導き出した『V.』の予想がこれ。
10kmは予想より速いゴール。
そして、サブ4.5クリアできる予想出してくれてますからね😄
走るのがますます楽しくなって来ました。
そして、次のレースシューズにアディゼロボストン13買おうと思います。
………が、最近シューズ買いすぎなので家族の手前すぐにとは…💧
asicsのげるかやのも気になるしね。
やりたい事、欲しいものがいっぱいです。困りました。